چگونه بعد از ۴۰ سالگی خود را با زنان جوان‌تر مقایسه نکنیم؟

روانشناس رودنووا: تمرین ذهن آگاهی به شما کمک می‌کند تا از مقایسه خود با افراد جوان‌تر خودداری کنید

به گزارش مجله خبری نگار، برای جلوگیری از مقایسه خود با زنان جوان‌تر بعد از ۴۰ سالگی، باید ذهن‌آگاهی را تمرین کنید. ماریا رودنووا، روانشناس زن، متخصص روانشناسی رشد، متخصص حرکات بدن و نویسنده‌ی روشی یکپارچه برای کار با سیستم انسانی، در این مورد به Gazeta گفت.

این متخصص گفت: «ذهن آگاهی به شما کمک می‌کند تا از مقایسه خود با افراد جوان‌تر دست بردارید. توجه کنید چه زمانی به دیگران توجه می‌کنید و آنها را با خودتان مقایسه می‌کنید. از خود بپرسید: «الان دقیقاً چه چیزی را دارم مقایسه می‌کنم؟» آگاهی از این موضوع می‌تواند به توقف این روند کمک کند.»

این روانشناس همچنین توصیه کرد که توجه از ظاهر به زیبایی درونی معطوف شود. رودنووا از مردم خواست که بر منحصر‌به‌فرد بودن خود تمرکز کنند.

او گفت تعیین اهداف جدید نیز کمک خواهد کرد.

این پزشک به اشتراک گذاشت: «به جای تلاش برای بازگشت به گذشته، شروع به تعیین اهداف جدید کنید. برای مثال، یک زبان جدید یاد بگیرید، در یک کلاس رقص ثبت نام کنید یا شروع به نقاشی کنید. این کار نه تنها به شما در توسعه مهارت‌های جدید کمک می‌کند، بلکه انگیزه شما را نیز افزایش می‌دهد.»

او همچنین توصیه کرد که برای خودتان وقت بگذارید. رودنووا توصیه کرد که ماساژ بگیرید، حمام کنید یا پیاده‌روی کنید. این روانشناس خاطرنشان کرد که مراقبت از نه تنها بدن، بلکه روحتان نیز مهم است.

رودنووا به اهمیت پذیرش خود توجه کرد.

این روانشناس گفت: «درک کنید که هیچ‌کس کامل نیست و «عیب‌های» خود را بپذیرید. سعی نکنید شبیه شخص دیگری باشید، خودتان باشید.»

این متخصص توضیح داد که تمرکز بر «نقص‌ها»‌ی خود و نادیده گرفتن نقاط قوت، اغلب منجر به احساس حقارت می‌شود. علاوه بر این، زنان برای جلوگیری از مواجهه با افراد «کامل»، از معاشرت اجتناب می‌کنند.

رودنووا توضیح داد که این در نهایت منجر به احساس نارضایتی از زندگی می‌شود.

این روانشناس خاطرنشان کرد: «یک زن شروع به بی‌ارزش جلوه دادن دستاورد‌ها و موفقیت‌های خود می‌کند، زیرا احساس می‌کند به اندازه کافی خوب نیست. مهم است به یاد داشته باشیم که مقایسه، دزد شادی است. وقتی خودمان را با شخص دیگری مقایسه می‌کنیم، خودمان را از فرصت شادی در موفقیت‌های خودمان محروم می‌کنیم.»

او اظهار داشت که محیط فرد نقش کلیدی در شکل‌گیری عزت نفس او دارد. رودنووا توصیه کرد با افرادی معاشرت کنید که برای ویژگی‌های درونی فرد ارزش قائل هستند، نه ظاهر یا سن او.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری