کد مطلب: ۹۱۶۰۴۲

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۴ مهر ۱۴۰۴ - ۰۸:۳۴

بیماری‌هایی که کارمندان اداری به آن مبتلا می‌شوند

بیماری‌هایی که کارمندان اداری به آن مبتلا می‌شوند

دکتر اکاترینا دمیانوفسکایا، متخصص مغز و اعصاب، خاطرنشان می‌کند که کارمندان اداری سیستم اسکلتی-عضلانی خود را در معرض چالش‌های روزانه قرار می‌دهند که می‌تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات کمر و مفاصل شود.

به گزارش مجله خبری نگار، این پزشک هشدار داد که شایع‌ترین مشکلات اسکلتی-عضلانی و سیستم عصبی مرتبط با وضعیت نشستن عبارتند از:

بیماری‌های دژنراتیو ستون فقرات (استئوکندروز)
دیسک‌های بیرون‌زده و فتق‌دار
اسکولیوز، به ویژه در جوانان
سندرم تونل کارپال
آرتروز زانو و لگن
درد میوفاشیال

این پزشک توضیح داد که علل اصلی این مشکلات، نشستن طولانی مدت در یک وضعیت ثابت، وضعیت بدنی نامناسب، کمبود فعالیت بدنی و محیط کاری ناراحت کننده است. همه این موارد منجر به ضعف عضلات کمر و شکم، فشار بر روی گروه‌های عضلانی خاص، جریان خون ضعیف به بافت‌ها و تغییرات دژنراتیو در ستون فقرات و مفاصل می‌شود.

پزشک اقدامات پیشگیرانه زیر را توصیه کرد:

فضای کاری خود را به درستی سازماندهی کنید، به طوری که صفحه نمایش کامپیوتر در سطح چشم باشد، صندلی از کمر شما به خوبی پشتیبانی کند و صفحه کلید برای دستان شما راحت باشد.
مرتباً از محل کار استراحت کنید، هر ۳۰ تا ۴۰ دقیقه بلند شوید و تمرینات ساده گرم کردن انجام دهید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: کارمند

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر