میزان خواب مورد نیاز هر فرد به سن او بستگی دارد!

بله، میزان خواب مورد نیاز بدن در طول زندگی تغییر می‌کند و بسته به سن، نیاز به خواب متفاوتی وجود دارد.

به گزارش مجله خبری نگار/شفاآنلاین،مقدار خوابی که نیاز داریم در طول زندگی تغییر می‌کند. نوزادان به بیشترین میزان خواب نیاز دارند تقریبا بین ۱۴ تا ۱۷ ساعت.

اغلب بزرگسالان بین ۲۶ تا ۶۴ سال باید بین ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابند. افراد ۶۵ سال به بالا می‌توانند اندکی کمتر بخوابند، در حالی که جوانان بین ۱۶ تا ۲۵ سال ممکن است به خواب بیشتری نیاز داشته باشند.

انسان تقریبا هر ۹۰ دقیقه یک چرخه خواب را طی می‌کند. اوایل شب، بخش بیشتری از چرخه خواب موج آهسته یا خواب عمیق است که برای ترمیم و بازسازی بدن ضروری است. این دوره همچنین زمانی است که هورمون رشد ترشح می‌شود..

چرا خواب کافی مهم است؟

فعالیت ذهنی:

خواب کافی به مغز امکان می‌دهد تا به درستی کار کند، تمرکز را بهبود بخشد، تفکر واضح و پردازش خاطرات را آسان کند.

سلامت جسمی:

خواب برای سلامت کلی بدن ضروری است و به جلوگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند.

خلق و خو:

کمبود خواب می‌تواند باعث خواب‌آلودگی، کاهش انرژی و خلق و خوی ضعیف شود.

عملکرد بدنی:

محرومیت از خواب می‌تواند عملکرد بدنی را مختل کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری