آزمایش، افسانه‌ی فواید روزه‌داری متناوب را رد کرد

به گزارش یاهو لایف، بر اساس تحقیقات اخیر دانشگاه جان هاپکینز، روزه‌داری متناوب که شامل محدود کردن زمان غذا خوردن می‌شود، ممکن است در مقایسه با کاهش کلی کالری، مزایای قابل توجهی برای کاهش وزن نداشته باشد.

به گزارش مجله خبری نگار/به گزارش یاهو لایف، بر اساس تحقیقات اخیر دانشگاه جان هاپکینز، روزه‌داری متناوب که شامل محدود کردن زمان غذا خوردن می‌شود، ممکن است در مقایسه با کاهش کلی کالری، مزایای قابل توجهی برای کاهش وزن نداشته باشد.

این آزمایش شامل بیش از ۴۰ فرد چاق و مبتلا به پیش‌دیابت بود. یک گروه روزه‌داری متناوب را تمرین کردند و فقط به مدت ۱۰ ساعت غذا خوردند، در حالی که گروه دیگر به مدت ۱۲ هفته رژیم غذایی عادی خود را ادامه دادند. هر دو گروه به یک میزان کالری مصرف کردند.

نیزا ماروثور، نویسنده‌ی این مطالعه، تأکید کرد که تا زمانی که کل کالری دریافتی ثابت بماند، هیچ کاهش وزن قابل توجهی با محدودیت زمانی غذا خوردن مرتبط نیست.

کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که نتایج مثبت مرتبط با روزه‌داری متناوب ممکن است بیشتر مربوط به کاهش کلی کالری باشد تا محدود کردن زمان غذا خوردن. با این حال، اجتناب از میان وعده‌های غیرضروری، به خصوص در اواخر شب، ممکن است برای کنترل وزن مؤثر باشد. با این حال، قوانین سختگیرانه "عدم خوردن غذا بعد از ساعت ۶" ممکن است غیرضروری باشد، اما توصیه می‌شود از خوردن غذا چند ساعت قبل از خواب خودداری کنید.

رویکرد‌های مربوط به روزه‌داری متناوب همچنان بحث‌برانگیز است، و برخی مطالعات حتی آن را با افزایش ۹۱ درصدی خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط می‌دانند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری