JEI: حتی ورزش گاه به گاه ۳۰ دقیقه‌ای خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، محققان مرکز غدد درون ریز و متابولیسم مالاتیه (ایتالیا) دریافتند که یک جلسه ۳۰ دقیقه‌ای ورزش هوازی، سطح گلوکز پلاسما را ۱ ساعت پس از ورزش به طور قابل توجهی کاهش داده و حساسیت به انسولین را در بزرگسالان جوان سالم بهبود می‌بخشد. * شرکت‌کنندگان پس از یک جلسه فعالیت بدنی، بهبود متابولیسم گلوکز را نشان دادند که نشان‌دهنده مزایای بالقوه آن در درمان و پیشگیری از دیابت نوع ۲ است.

ورزش از نظر بالینی به عنوان عامل بهبود متابولیسم گلوکز و حساسیت به انسولین، که از عوامل حیاتی در پیشگیری از دیابت نوع ۲ هستند، شناخته شده است. در حالی که تحقیقات معمولاً بر اثرات طولانی مدت فعالیت بدنی منظم تمرکز دارند، مطالعه حاضر اثرات فوری یک جلسه ورزش هوازی بر سطح گلوکز را بررسی کرد.

در مطالعه‌ای که در مجله‌ی تحقیقات غدد درون‌ریز منتشر شد، محققان اثرات یک جلسه‌ی ۳۰ دقیقه‌ای ورزش هوازی را بر متابولیسم گلوکز در بزرگسالان جوان سالم آزمایش کردند. آنها از آزمایش گلوکز یک ساعت پس از ورزش استفاده کردند، زیرا تحقیقات قبلی نشان داده است که این یک پیش‌بینی‌کننده‌ی قوی برای خطر ابتلا به دیابت در آینده است.

در مجموع ۳۲ شرکت‌کننده ۲۰ تا ۳۵ ساله برای این مطالعه انتخاب شدند. هیچ‌کدام دیابت نداشتند یا در ورزش‌های رقابتی شرکت نمی‌کردند و هیچ‌کدام دارو مصرف نمی‌کردند. همه آنها در ابتدا آزمایش تحمل گلوکز خوراکی (OGTT) را انجام دادند و پس از آن یک دویدن سبک (۶۰ تا ۶۵ درصد از حداکثر اکسیژن مصرفی خود) انجام دادند.

۲۴ ساعت پس از ورزش، آزمایش تحمل گلوکز خوراکی دوم (OGTT) انجام شد تا تغییرات گلوکز ناشتا، گلوکز ۱ ساعت پس از ورزش و سطح انسولین ارزیابی شود. حساسیت به انسولین نیز با استفاده از شاخص‌های جایگزین مانند شاخص‌های Matsuda و QUICKI ارزیابی شد.

گلوکز ناشتا از ۸۲.۸ میلی‌گرم در دسی‌لیتر به ۷۸.۵ میلی‌گرم در دسی‌لیتر کاهش یافت و گلوکز ۱ ساعت پس از ورزش از ۱۲۲.۸ میلی‌گرم در دسی‌لیتر به ۱۱۱.۸ میلی‌گرم در دسی‌لیتر پس از ورزش کاهش یافت. سطح انسولین در ۱ ساعت نیز به طور قابل توجهی از ۵۷.۴ میکرو واحد بین‌المللی در میلی‌لیتر به ۴۳.۵ میکرو واحد بین‌المللی در میلی‌لیتر کاهش یافت. حساسیت به انسولین بهبود یافت، همانطور که با افزایش شاخص ماتسودا از ۷.۷۹ به ۹.۰۲ و شاخص QUICKI از ۰.۳۶ به ۰.۳۸ نشان داده شد. شاخص HOMA-IR، معیاری برای مقاومت به انسولین، از ۱.۵۱ به ۱.۲۸ کاهش یافت.

این اثرات مفید بر متابولیسم گلوکز و حساسیت به انسولین تنها در عرض ۲۴ ساعت پس از یک جلسه ورزش نشان می‌دهد که حتی فعالیت بدنی گاه به گاه می‌تواند از طریق بهبود فوری در کنترل گلوکز، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را به طور قابل توجهی کاهش دهد.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.