کد مطلب: ۸۵۸۰۹۹
|
|
۱۶ تير ۱۴۰۴ - ۰۹:۴۱

نور طبیعی خورشید میتواند علائم افسردگی را کاهش دهد!

نور طبیعی خورشید میتواند علائم افسردگی را کاهش دهد!
پژوهش‌ها نشان می‌دهد قرار گرفتن در معرض نور طبیعی خورشید در ساعات ابتدایی روز، به تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن کمک کرده و می‌تواند علائم افسردگی و خستگی مزمن را کاهش دهد.

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، مطالعه‌ای جدید از دانشگاه استنفورد آمریکا نشان داده افرادی که روزانه دست‌کم ۱۵ دقیقه در ساعات اولیه صبح در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند، خواب بهتری دارند، کمتر دچار اضطراب می‌شوند و سطح انرژی‌شان در طول روز بیشتر است.

دکتر فرزانه امیدی، متخصص مغز و اعصاب، در گفت‌و‌گو با ما توضیح می‌دهد: «نور خورشید باعث توقف ترشح ملاتونین – هورمون خواب – و فعال‌سازی سیستم بیداری در مغز می‌شود. این فرآیند برای حفظ تعادل روانی و جسمی بسیار مهم است.»

علاوه بر بهبود خواب و خلق‌وخو، نور طبیعی باعث تولید ویتامین D در پوست می‌شود؛ عنصری که برای سلامت استخوان‌ها، سیستم ایمنی و حتی عملکرد شناختی ضروری است.

کارشناسان توصیه می‌کنند حتی در روز‌های ابری، چند دقیقه پیاده‌روی در فضای باز یا باز کردن پنجره‌ها در صبح، می‌تواند تأثیر مثبتی بر بدن و ذهن داشته باشد.

برچسب ها: نور خورشید
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر