کد مطلب: ۸۵۸۰۹۹
|
|
نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت
۱۶ تير ۱۴۰۴ - ۰۹:۴۱

نور طبیعی خورشید میتواند علائم افسردگی را کاهش دهد!

نور طبیعی خورشید میتواند علائم افسردگی را کاهش دهد!
پژوهش‌ها نشان می‌دهد قرار گرفتن در معرض نور طبیعی خورشید در ساعات ابتدایی روز، به تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن کمک کرده و می‌تواند علائم افسردگی و خستگی مزمن را کاهش دهد.

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، مطالعه‌ای جدید از دانشگاه استنفورد آمریکا نشان داده افرادی که روزانه دست‌کم ۱۵ دقیقه در ساعات اولیه صبح در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند، خواب بهتری دارند، کمتر دچار اضطراب می‌شوند و سطح انرژی‌شان در طول روز بیشتر است.

دکتر فرزانه امیدی، متخصص مغز و اعصاب، در گفت‌و‌گو با ما توضیح می‌دهد: «نور خورشید باعث توقف ترشح ملاتونین – هورمون خواب – و فعال‌سازی سیستم بیداری در مغز می‌شود. این فرآیند برای حفظ تعادل روانی و جسمی بسیار مهم است.»

علاوه بر بهبود خواب و خلق‌وخو، نور طبیعی باعث تولید ویتامین D در پوست می‌شود؛ عنصری که برای سلامت استخوان‌ها، سیستم ایمنی و حتی عملکرد شناختی ضروری است.

کارشناسان توصیه می‌کنند حتی در روز‌های ابری، چند دقیقه پیاده‌روی در فضای باز یا باز کردن پنجره‌ها در صبح، می‌تواند تأثیر مثبتی بر بدن و ذهن داشته باشد.

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: نور خورشید
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
جزئیات کوچک تفاوت را رقم می‌زنند! چرا بازیکنان جام جهانی باشگاه‌ها قبل از مسابقات جوراب‌هایشان را سوراخ می‌کنند؟
جزئیات کوچک تفاوت را رقم می‌زنند! چرا بازیکنان جام جهانی باشگاه‌ها قبل از مسابقات جوراب‌هایشان را سوراخ می‌کنند؟
روابط صمیمانه به شما کمک می‌کند زندگی طولانی و سالمی داشته باشید
روابط صمیمانه به شما کمک می‌کند زندگی طولانی و سالمی داشته باشید
اینترنشنال را لخت کردند
اینترنشنال را لخت کردند
تمام سناریو‌هایی که با یک حضور شکست خورد
تمام سناریو‌هایی که با یک حضور شکست خورد
جزئیات کوچک تفاوت را رقم می‌زنند! چرا بازیکنان جام جهانی باشگاه‌ها قبل از مسابقات جوراب‌هایشان را سوراخ می‌کنند؟
روابط صمیمانه به شما کمک می‌کند زندگی طولانی و سالمی داشته باشید
اینترنشنال را لخت کردند
تمام سناریو‌هایی که با یک حضور شکست خورد
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۲۸.۲۸°
      كمينه :۲۶.۹۸°
      بیشینه :۲۶.۹۸°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۴/۲۲
      وضعيت :تمام ابري
      سرعت باد :۰.۹۱ km/h
      رطوبت :۳۸%
      طلوع آفتاب:۰۴:۵۸:۲۱
      غروب آفتاب:۱۹:۲۱:۲۰
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث