کد مطلب: ۸۳۹۵۷۷

|

|

نگارمگ ورزش ورزش عمومی

۱۵ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۷:۳۴

نگذارید زمستان مانع ورزش کردن شما شود

نگذارید زمستان مانع ورزش کردن شما شود

حتی اگر هوا سرد باشد، زمان خوبی برای اتخاذ یک برنامه ورزشی دقیق است. در اینجا چند مرحله وجود دارد که می‌تواند مفید باشد:

به گزارش مجله خبری نگار-دهلی نو: زمستان همیشه دلهره‌آورترین کار را با خود به همراه دارد، ترک گرمای تخت و پتو و دویدن. به محض اینکه دما کاهش می‌یابد، حتی مشتاق‌ترین ورزشکاران هم شروع به کند شدن می‌کنند. اگر در حفظ برنامه ورزشی که در ماه‌های تابستان در آن عالی بودید، مشکل دارید، تنها نیستید.

حتی اگر هوا سرد باشد، زمان خوبی برای اتخاذ یک برنامه ورزشی دقیق است. در اینجا چند مرحله وجود دارد که می‌تواند مفید باشد:

لوازم مناسب تهیه کنید

اگرچه این توصیه ممکن است پیش پا افتاده‌ترین توصیه به نظر برسد، اما تأثیر قابل توجهی دارد. به گزارش هندوستان تایمز، دستکش و هدبند برای پوشاندن گوش ها، خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش می‌دهد.

تعیین هدف

تمرکز روی یک هدف، کلید حفظ انگیزه است. اهداف تناسب اندام را تعیین کنید و به خودتان یادآوری کنید که وقتی تعداد کیلومتر‌های مشخص شده را طی کردید، چه احساسی خواهید داشت.

یک دوست ورزشی پیدا کنید

با دوستان، همه چیز آسان‌تر می‌شود. حتی اگر این به معنای دویدن یا پیاده‌روی صبحگاهی باشد. بعد از آن، می‌توانید گپ بزنید یا از یک فنجان چای لذت ببرید.

کار‌ها را سرگرم کننده کنید

نامیتا پیپارایا، معلم یوگا و آیورودا و بنیانگذار یوگاناما، می‌گوید: «همیشه به یاد داشته باشید که تمرینات خود را متنوع کنید و تمرینات با وزن بدن/قدرت یا تمرینات اتصال به زمین مانند هاتا یوگا را در برنامه خود بگنجانید.» اتصال به زمین تمرین اتصال بدن به زمین با لمس پوست با یک ماده رسانا مانند چمن یا شن است.

(دی پی‌ای)

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: ورزش ورزش همگانی ورزش و سلامتی زمستان

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر