کد مطلب: ۸۲۱۸۲۲

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۸ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۴:۴۵

با این مواد غذایی استخوان هایتان را نابود کنید!

با این مواد غذایی استخوان هایتان را نابود کنید!

برخی مواد غذایی هستند که مصرف آنها مانع از ابتلا به پوکی استخوان می‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار،پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است، افرادی که زمینه خانوادگی دارند امکان ابتلا به این بیماری در آنها بیشتر است. تشخیص این بیماری از طریق اسکن سنجش تراکم استخوان امکانپذیر است.

موثرترین راه برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان فعالیت بدنی و داشتن تحرک است که عضلات تقویت شده از استخوان‌ها حفاظت می‌کنند. یوگا، پیاده روی، دویدن آرام از جمله فعالیت‌هایی است که باعث تقویت استخوان‌ها می‌شود.

مصرف غذا‌های سالم هم می‌تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند. شیر، ماست، پنیر، دوغ هر کدام به میزان مناسب منبع کلسیم هستند. شیراز، کشک، موز، آلو سیاه، روغن زیتون و ماهی نیز منبع غنی کلسیم بوده که در پیشگیری از بیماری پوکی استخوان موثرند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۱ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: پوکی استخوان بیماری موادغذایی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر