کد مطلب: ۸۰۰۵۰۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۴ فروردين ۱۴۰۴ - ۲۰:۵۸

تنها در ۵ مرحله ۱۰ سال به طول عمر خود اضافه کنید!

تنها در ۵ مرحله ۱۰ سال به طول عمر خود اضافه کنید!

یک مطالعه بزرگ نشان داده است که کنترل تنها پنج عامل خطر بیماری قلبی می‌تواند ۱۰ سال زندگی سالم بیشتری به شما بدهد.

به گزارش مجله خبری نگار، یافته‌های کنسرسیوم جهانی خطر قلبی عروقی پس از تجزیه و تحلیل داده‌های بیش از دو میلیون نفر در ۳۹ کشور، یک "فرمول جادویی" برای محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و مرگ زودرس ارائه می‌دهد.

این مطالعه شرکت کنندگان را تا ۴۷ سال دنبال کرد و پنج عامل کلیدی را شناسایی کرد که تهدیدی مستقیم برای سلامت قلب و طول عمر دارند که عبارتند از: فشار خون بالا (۱۳۰/۸۰ میلی متر جیوه یا بالاتر)، کلسترول LDL بالا (۱۳۰ میلی گرم در دسی لیتر یا بیشتر)، دیابت، سیگار کشیدن و عدم تعادل شاخص توده بدنی با لاغری یا چاقی.

بزرگترین شگفتی میزان منفعتی بود که می‌توانست به سادگی با کنترل این عوامل به دست آید، که به ۱۴.۵ سال زندگی سالم برای زنان و ۱۱.۸ سال برای مردان می‌رسد.

خبر خوب این است که امید به کسانی که زود شروع می‌کنند محدود نمی‌شود؛ حتی تغییراتی که در میانسالی ایجاد می‌شود مزایای ملموسی به همراه دارد.

این مطالعه نشان داد که ترک سیگار بین ۵۵ تا ۶۰ سالگی، به عنوان مثال، می‌تواند ۲.۴ سال سن مردان را افزایش دهد، در حالی که کنترل فشار خون در همان بازه سنی به زنان ۲.۴ سال اضافی عاری از بیماری قلبی می‌دهد.

این مطالعه همچنین تفاوت‌های جغرافیایی جالبی را نشان داد. در آمریکای لاتین، زنانی که فشار خون را کنترل می‌کردند، دستاورد‌های نزدیک به پنج سال بدون بیماری قلبی را ثبت کردند، در حالی که همتایان آمریکای شمالی آنها با اجتناب از فشار خون بالا به نتایج مشابهی دست یافتند.

این یافته‌ها پیام روشنی را ارسال می‌کنند: عمر طولانی و سلامتی فقط در مورد ثروت ژنتیکی یا دارو‌های گران قیمت نیست، بلکه محصول انتخاب‌های هوشمندانه زندگی است که هر کسی می‌تواند انجام دهد.

تفاوت بین یک زندگی کوتاه با بیماری‌های مزمن و زندگی طولانی‌تر پر از سلامتی و تندرستی ممکن است به سادگی تصمیم به ترک سیگار، شروع نظارت بر فشار خون یا حفظ وزن سالم باشد.

خبر خوب این است که برای شروع این سفر سلامتی هرگز دیر نیست. همانطور که این مطالعه نشان می‌دهد، حتی تغییرات دیرهنگام سبک زندگی می‌تواند مزایای قابل توجهی به همراه داشته باشد. بنابراین، کارشناسان توصیه می‌کنند با بررسی منظم فشار خون، نظارت بر سطح کلسترول و قند، ترک فوری سیگار و حفظ وزن سالم شروع کنید. همچنین می‌توان با پزشک برای تهیه یک برنامه پیشگیرانه شخصی مشورت کرد.

منبع: نیوزمدیکال

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: طول عمر بیماری قلبی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر