حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۷۵۲۳۴۲

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۲۲ دی ۱۴۰۳ - ۱۳:۲۶

سریع‌ترین و آسان‌ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن

سریع‌ترین و آسان‌ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن

با دستورالعمل‌های ساده این رژیم، می‌توانید به راحتی وزن خود را کاهش دهید و بدنی شاداب و سالم داشته باشید.

به گزارش مجله خبری نگار،با دستورالعمل‌های ساده این رژیم، می‌توانید به راحتی وزن خود را کاهش دهید و بدنی شاداب و سالم داشته باشید.

چرا رژیم تخم‌مرغ؟

آسان و سریع: تهیه غذا‌ها بسیار ساده و سریع است.

پروتئین بالا: تخم‌مرغ به دلیل دارا بودن پروتئین بالا باعث احساس سیری طولانی‌مدت می‌شود.

چربی‌سوزی مؤثر: این رژیم باعث افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی سریع می‌شود.

رژیم لاغری ۳ روزه با تخم‌مرغ

روز اول

صبحانه: ۲ تخم‌مرغ آب‌پز، ۲ گوجه فرنگی، ۱ فنجان چای سبز بدون قند

ناهار: ۲ سفیده تخم‌مرغ، ۱۲۰ گرم ماهی پخته، ۱ فنجان چای سبز

میان‌وعده: ۱ عدد سیب

شام: هویج بخارپز، کلم بروکلی، گل کلم، لوبیا سبز، نخود فرنگی، ۱ فنجان چای سبز

روز دوم

صبحانه: ۲ تخم‌مرغ آب‌پز، ۱ موز، ۱ فنجان چای سبز

ناهار: ۲ سفیده تخم‌مرغ، ۱۲۰ گرم مرغ پخته بدون پوست، ۱ فنجان چای سبز

شام: ۱ تکه نان سوخاری با تخم‌مرغ، ۱۲۰ گرم پنیر لور، ۱ فنجان شیر کم‌چرب

روز سوم

صبحانه: ۲ تخم‌مرغ آب‌پز، ۱ لیوان آب گوجه فرنگی

ناهار: ۲ سفیده تخم‌مرغ، ۱۳۰ گرم گوشت قرمز پخته، ۱ فنجان چای سبز

شام: ۲ سیب‌زمینی پخته، کاهو، ۱ فنجان چای سبز

نکات مهم

از مواد غذایی پرچرب، شیرینی‌ها و فست‌فود‌ها خودداری کنید.

حتماً در طول روز آب کافی بنوشید تا بدن هیدراته بماند.

این رژیم باید به مدت ۳ روز دنبال شود و پس از آن بهتر است رژیم غذایی متعادل‌تری را انتخاب کنید.

با پیروی از این رژیم، به راحتی ۳ کیلوگرم وزن کم کرده و احساس شادابی و انرژی خواهید داشت. این رژیم نه تنها سریع است، بلکه به راحتی می‌توانید آن را در برنامه روزانه خود جای دهید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: رژیم لاغری

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر