ضربان قلب ایده آل شما برای سن شما چقدر اندازه گیری می‌شود؟

به گزارش مجله خبری نگار، با گسترش ساعت‌های هوشمند، میلیون‌ها نفر می‌توانند ضربان قلب خود را در طول روز ردیابی کنند. برخی از این دستگاه‌ها نیز در صورتی که تعداد از سطح معینی فراتر رود، هشدار می‌دهند.

اما کارشناسان هشدار می‌دهند که ضربان قلب نشان داده شده در ردیاب ممکن است همیشه شاخص دقیقی از سلامت قلب نباشد.

این دستگاه‌ها ضربان قلب را با استفاده از سنسور‌های نوری کوچک در پشت دستگاه ردیابی می‌کنند، به این معنی که اگر دستگاه به درستی پوشیده نشود، دقت اندازه گیری می‌تواند تحت تأثیر قرار گیرد. افرادی که پوست تیره تری دارند، یا کسانی که روی مچ دست خود خالکوبی دارند، ممکن است اندازه گیری‌های نادرستی را تجربه کنند، زیرا پوست تیره‌تر نور بیشتری را جذب می‌کند و مانع فرآیند اندازه گیری می‌شود.

NHS ضربان قلب ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه را محدوده طبیعی برای بزرگسالان در نظر می‌گیرد. اما مطالعات نشان می‌دهد که نرخ ایده آل بسته به سن متفاوت است. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که مردان پنجاه سالگی که ضربان قلب آنها ۷۵ ضربه در دقیقه بود، در مقایسه با افرادی که ضربان قلب آنها ۵۵ ضربه در دقیقه یا کمتر بود، دو برابر بیشتر احتمال داشت که بمیرند.

این مطالعه همچنین نشان داد که هر نبض اضافی در دقیقه با افزایش ۳ درصدی خطر مرگ و ۱ درصد افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی همراه است.

در مقابل، داده‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده (CDC) نشان می‌دهد که ضربان قلب ایده آل باید کمتر از ۶۰ ضربه در دقیقه باشد و سرعت مطلوب بین ۴۷ تا ۵۷ ضربه در دقیقه است، همانطور که معمولا در ورزشکاران حرفه‌ای مشاهده می‌شود.

ضربان قلب بر اساس سن و جنسیت

نرخ‌های ایده آل بسته به سن و جنسیت متفاوت است. به عنوان مثال، برای مردان ۱۸ تا ۲۵ ساله، ضربان قلب آنها در حالت استراحت بین ۴۰ تا ۵۲ ضربه در دقیقه است، در حالی که برای مردان بالای ۶۵ سال، بین ۵۲ تا ۵۵ ضربه در دقیقه وجود دارد.

برای زنان، ضربان قلب در حالت استراحت بین ۴۰ تا ۴۸ ضربه در دقیقه برای ورزشکاران زن ۱۸ تا ۲۵ ساله و تا ۵۲ تا ۵۵ ضربه در دقیقه برای زنان بالای ۶۵ سال است.

علاوه بر ضربان قلب در حالت استراحت، تغییرپذیری ضربان قلب (HRV) یکی دیگر از شاخص‌های مهم سلامت قلب است. این معیار نشان دهنده توانایی قلب برای پاسخ به تغییرات فیزیولوژیکی و عوامل استرس زای روزانه است و در افراد مبتلا به مشکلات قلبی کم در نظر گرفته می‌شود.

در نهایت، کارشناسان توصیه می‌کنند برای ردیابی کامل سلامت قلب به دستگاه‌های هوشمند تکیه نکنید، به خصوص در مواردی که علائم مشکلات قلبی ظاهر می‌شود، زیرا این دستگاه‌ها می‌توانند به افراد کمک کنند تا برخی از شاخص‌ها را کنترل کنند، اما در صورت وجود علائم نگران کننده، جایگزین توصیه‌های پزشکی نمی‌شوند.

منبع: دیلی میل