چگونه سلامت و خلق و خو انسان‌ها تحت تأثیر تاثیر نورپردازی قرار می‌‌گیرد؟

روانشناس داریا یایوشوا خاطرنشان می‌کند که نور بر فرآیند‌های فیزیولوژیکی بدن و همچنین خلق و خوی فرد تأثیر می‌گذارد.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته وی، هنگامی که نور روشن است، فرد ممکن است دچار سردرد و خستگی چشم شود که می‌تواند منجر به سطح بالاتری از اضطراب و استرس شود. هنگامی که نور ضعیف است، فرد ممکن است احساس خواب آلودگی، بی علاقگی، مشکل در تمرکز و آشفتگی عاطفی کند.

سایه‌های زرد گرم نور به کاهش استرس کمک می‌کنند، زیرا راحتی و آرامش را فراهم می‌کنند. سایه‌های سرد مانند سفید و آبی به تحریک مغز و افزایش تمرکز و فعالیت کمک می‌کنند. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد آبی می‌تواند اثر ضد افسردگی داشته باشد و بر خلق و خو تأثیر مثبت بگذارد، بنابراین برای درمان اختلالات عاطفی فصلی استفاده می‌شود، اما قرار گرفتن طولانی مدت در معرض چنین نوری می‌تواند باعث مشکل در به خواب رفتن شود.

این دانشمند خاطرنشان می‌کند که نور کم رنگ قرمز-نارنجی تولید ملاتونین، "هورمون خواب" را تسریع می‌کند، بنابراین توصیه می‌شود به جای سفید و آبی روشن از حدود ساعت ۲۱:۰۰ از آن در مناطق مسکونی استفاده کنید.

به گفته وی، از نور سرد می‌توان در صبح برای انرژی دادن به بدن استفاده کرد، اما می‌تواند افراد با حساسیت بالا را مزاحم کند. نور گرم به بیدار شدن بی سر و صدا و راحت کمک می‌کند. البته در طول روز باید از نور طبیعی یا سرد برای بهبود تمرکز و بهره وری استفاده کرد. قبل از رفتن به رختخواب، باید نور گرم را ترجیح داد، که به آماده سازی بدن برای خواب و کاهش هورمون‌های فعالیت و تولید ملاتونین کمک می‌کند. در تعطیلات آخر هفته باید از نور گرم بیشتری برای استراحت استفاده کرد.

این کارشناس خاطرنشان می‌کند که نور باید با توجه به فصل تنظیم شود، به عنوان مثال، در پاییز و زمستان، نور طبیعی کاهش می‌یابد، که منجر به خطر بالای اختلال عاطفی فصلی می‌شود، بنابراین استفاده از نور سفید یا آبی روشن ترجیح داده می‌شود، زیرا به جبران کمبود نور خورشید و حفظ فعالیت و روحیه خوب کمک می‌کند.

منبع: ایزوستیا

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری