به گزارش مجله خبری نگارمانند بسیاری از سوالات مربوط به زیبایی و تناسب اندام، باید برای پاسخ به این سوال نیز به دو سوال جزئیتر پاسخ داد:
۱ـ چه بخوریم که قدمان بلند شود
۲ـ چه ورزشی بکنیم که قدمان بلند شود
۱ـ کلسیم: که در شیر، ماست، ماهیهای دارای استخوان، کلم و کنجد یافت میشود.
۲ـ روی: که در انواع ماهی ها، نخود فرنگی و عدس یافت میشود.
۳ـ مس: که در انواع حبوبات و تخمه آفتابگردان یافت میشود.
۴ـ ویتامین A: که در هویج، فلفل دلمهای قرمز و نارنجی، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، انبه، زردآلو و هلو یافت میشود.
۵ـ ویتامین K: که در سفناج، کلم بروکلی، جگر و چای سبز یافت میشود.
۶ـ منیزیم: که در برنج و جو یافت میشود.
۷ـ ویتامین D: که در تن ماهی، جگر، پنیر و تخم مرغ یافت میشود.
و، اما در مورد ورزش، برای بلند شدن قد، باید بیشتر ورزشهایی را انجام داد که حالت کششی دارند. البته در کنار ورزش کردن نوع تغذیه نیز در روند بلند شدن قد تاثیرگذار است. افراد باید از موادی که بیشتر حاوی کلسیم و پروتئین است، استفاده کنند.
افراد برای بلند شدن قد خود باید به صورت مرتب ورزشهای کششی را انجام دهند و در این راستا باید به ورزشهایی بپردازند که حالت کششی به سمت بالا داشته باشند که در این میان ژیمناستیک که به ویژه برای کودکان مناسب است، پیشنهاد میشود.
منبع:اینفو