حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۶۵۵۴۹۴

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۲۱ تير ۱۴۰۳ - ۲۲:۴۵

غلبه بر استرس با ورزش و خوردن غذای سالم

به خاطر دارم وقتی سالاد بار‌ها ابتدا رایج شدند آن‌ها واقعا قسمت سالاد بودند و بیشتر شامل غذا‌هایی به رنگ سبز بودند و غذا‌های سالم و مغذی داشتند. کم کم غذا‌های خوشمزه در این قسمت جا گرفت و دیگر به حالت اول بازنگشت. اما با کمی کنترل بر دست‌ها همچنان می‌توانید قسمت سالاد را دوست بدنتان کنید.

به گزارش مجله خبری نگار،در اینجا راز یافتن سالاد بار‌های سالم را آورده ایم. هیچ گاه چیزی را که در یک ظرف حرارت داده شده نخورید. چیز‌های داغ بیشتر از همه سمّی هستند. بله سالاد تن با مایونز غذای چندان خوبی نیست، اما در مقاسه با غذا‌های پایین جداول ارزش غذایی می‌تواند غذای سالمی باشد. از هر غذایی که مشخص است بار‌ها حرارت دیده خودداری کنید.

در غذا خوردن حرص نزنید:

در این لحظه شاید فکر کنید که تمام لذت و خوشی غذا خوردن از شما گرفته شده است تا حدی بله، اما فلسفه‌ی من در مورد غذا همیشه این است همه چیز به تعادل. واقعا مجبور نیستید هر چیزی را کلا کنار بگذارید. همچنان می‌توانید کباب، پیتزا، بستنی یا هر چیزی را که دوست دارید بخورید. فقط مقدار کمتری بخورید. نوش جان!

ورزش و فعالیت‌هایی که استرس را کم می‌کنند:‌

می‌دانید که ورزش به عنوان یک روش پایین نگه داشتن وزن، سلامت پوست، بدن و کارکرد قلب تا چه حد مفید است.

بهتر است بدانید که ورزش یکی از روش‌های بهتر کمک به شما در جهت کنار آمدن با استرس در زندگی است. ورزش و تمرین مستمر به هر شکلی می‌تواند فشار خون را پایین بیاورد، ضربان قلب را کم کند و تنفس را آرام کند، که همگی نشانه‌های کاهش استرس هستند. ورزش یک روش طبیعی و مفید ارام کردن یا معکوس کردن واکنش جنگ یا گریز است.

این بخش به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید ورزش و فعالیت را در راه غلبه بر استرس با خود همراه سازید.

منبع:اینفو

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: استرس غذا سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر