درد گردن سرویکال چیست؟

به گزارش مجله خبری نگار،سرویکال یک مشکل جسمی است که اغلب با علائمی از جمله گزگز کردن انگشتان و ضعف بازو همراه است. کلمه سرویکالژیا یک مفهوم پزشکی برای درد ناحیه گردن است. ناحیه سرویکالژیا از پشت گردن یعنی از نخاع تا مهره‌های پشت گردن در نزدیکی قفسه سینه را شامل می‌شود. این یک مشکل رایج در بین افراد است و تقریباً ۷۰ درصد مردم را به خودش درگیر می‌کند.

پزشکان تخمین زده اند که تقریباً ۴ درصد همه بیماران به گردن درد دچار می‌شوند. در واقع سرویکالژیا فراتر از یک گردن درد عمل می‌کند و در بسیاری از موارد درد آن به سر و بازو هم انتقال پیدا می‌کند. علاوه بر آن ممکن است حرکت فرد در همه بخش‌های بدن دچار محدودیت شود. سرویکالژیا همچنین علل مختلفی دارد. معمولا این مشکل خیلی حاد و جدی نیست، اما ممکن است روی زندگی فرد اثرگذار باشد و او را دچار مشکل کند.

سرویکال گردن یا سرویکالژیا چیست؟ 
مهره‌های گردنی بخش مهمی از ستون فقرات ما هستند که از جمجمه تا ناحیه قفسه سینه را شامل می‌شود. تقریباً ۷ مهره در این قسمت وجود دارد و اغلب آن را یکی از منعطف‌ترین بخش‌های ستون فقرات می‌دانند.

سویکالژیا هم به درد این ناحیه مربوط می‌شود. همچنین ممکن است یک احساس دردناک را هنگام کشیدگی بازو یا کمر ایجاد کند. گاهی اوقات ممکن است با علائم دیگر مثل سرگیجه، حالت تهوع و یا سوزش انگشتان هم همراه باشد.

درد گردن در این ناحیه علل مختلفی دارد که گاهی اوقات به دلیل جابجایی ماهیچه‌ها یا ربات‌ها و گاهی اوقات به دلیل آسیب دیدگی به مفصل یا عصب فرد ایجاد می‌گردد و در بعضی از موارد درد گردن به دلیل موقعیت و پوزیشن غلط فرد اتفاق می‌افتد. برای این که پوزیشن صحیح داشته باشیم، سر و گردن ما حتماً باید در یک راستا قرار بگیرند. 

از آن جا که بیشتر افراد سر خود را بیش از حد جلو می‌دهند، ممکن است که به ماهیچه‌های کمر و گردن فشار وارد شود و در نتیجه ساختار گردنی دچار مشکل خواهد شد و درد سرویکالژیا ایجاد می‌شود. 

علل ایجاد سرویکالژیا یا سرویکال گردن چیست؟ 
در اکثر موارد به دلیل استفاده بیش از حد از ماهیچه‌های گردن است. اگر چه علل دیگری هم برای آن وجود دارد که شامل موارد زیر هستند:

علت‌های ماهیچه‌ای و عضلانی 
این یکی از رایج‌ترین علل سرویکالژیا است و عضلات پشت گردن را شامل می‌شود؛ که به دلیل استفاده بیش از حد از ماهیچه ها، انقباضات، گرفتگی‌ها و ... است. آسیب دیدگی‌ها روی گردن اثرگذار هستند و به ماهیچه آسیب وارد می‌کند. رایج‌ترین آسیب دیدگی‌ها برخورد چیزی شبیه شلاق در این ناحیه است که یک درد شدید و ناگهانی را ایجاد خواهد کرد.

اختلالات عصبی 
گردن درد همچنین به دلیل آسیب دیدگی عصب اتفاق می‌افتد که عوامل مختلفی روی آن تاثیر گذار هستند. معمولاً به دلیل دیسک هم رخ می‌دهند و در نتیجه عصب‌ها درگیر می‌شوند و علائم نورولوژیکی در فرد ایجاد می‌گردد.

از طرف دیگر سرویکالژیا می‌تواند از یک درد دیگر هم به وجود بیاید. یعنی ممکن است ریشه درد از یک قسمت دیگر در بدن باشد. مثلاً آسیب دیدگی شانه ممکن است عاملی برای درد در پشت گردن شود. 

تصادف با اتومبیل، پوزیشن غلط هنگام خواب، ایستادن غلط، آسیب دیدگی به سر یا زمین خوردن‌های شدید، مشکلات آناتومی بدن و محدودیت مثل سفتی ماهیچه، جزء علت‌های دیگر سرویکالژیا هستند. 

دیگر بیماری‌های مهره‌های گردنی 
همانطور که اشاره کردیم بیماری‌های متعددی هستند که عامل درد مهره‌های گردن می‌شوند و ممکن است مستقیماً روی مهره‌های این ناحیه اثر بگذارند که اصلی‌ترین آن‌ها انقباض گردن و یا پوکی استخوان است.

استنوسیز یا انقباض گردن یک پاتولوژی است که در آن کانال مهره‌ها باریک می‌شود. این باریک شدن باعث آسیب دیدگی به نخاع می‌گردد و معمولاً به دلیل افزایش سن اتفاق می‌افتد و دیسک افراد هم در آن آسیب می‌بیند و همچنین قدرت و حساسیت دست‌ها را کاهش می‌دهد که البته علائم دیگری هم به همراه دارد. 

پوکی استخوان هم یک مشکل رایج است که ممکن است باعث پارگی یا جابجایی غضروف‌ها شود. درد گردن در این بیماری معمولاً هنگام صبح بدتر می‌شود و در طول روز بهبود پیدا می‌کند.

بهترین درمان برای این وضعیت چیست؟ 
تعیین علت درد یک عامل کلیدی برای کمک به از بین بردن علائم است.

فیزیکال تراپی توسط یک متخصص ماهیچه و اسکلت به افراد کمک می‌کند که بافت آسیب دیده را که عامل ایجاد اعلام شده است بشناسند. 

در موارد پیچیده‌تر به شما مشاوره می‌دهند و تمریناتی را برای تان تجویز می‌کنند. 

معمولاً تشخیص آن از طریق آزمایش‌های عکسبرداری مثل اشعه ایکس و یا آزمایش ام آر آی است. 

نقش فیزیکال تراپی در این مشکل چیست؟ 
زمانی که علت صحیح این بیماری مشخص شود، فیزیکال تراپی به افراد کمک می‌کند که علائم را بهبود ببخشند و علت درد را تسکین دهند.

تراپی دستی مانند جابجایی مفصل می‌تواند به بهبود این درد کمک کند و طیف حرکتی را ارتقا دهد و باعث می‌شود شما بتوانید به فعالیت‌های معمولی برگردید.

تمرین‌های قدرتی گردن و ماهیچه‌ها هم باعث می‌شود که بتوانید دوباره به وضعیت بدون درد برگردید. 

آیا انجام اقدامات دیگر هم برای مراقبت از فرد در این شرایط کمک کننده است؟ 

سفتی ماهیچه به صورت مادرزادی یا محدودیت بافت نرم، گاهی اوقات به سرویکالژیا مرتبط است که با ماساژ درمانی بهبود پیدا می‌کند.
طب سوزنی هم می‌تواند این درد‌ها را کاهش دهد.
بعد از ارزیابی اولیه، فیزیکال تراپیست به شما کمک می‌کند تا بتوانید در صورت نیاز درمان‌های دیگر را هم دنبال کنید.
معمولاً بعد از این درمان‌ها درعرض ۲ الی ۳ هفته بهبودی را در خودتان احساس می‌کنید.
درمان‌ها و راهکار‌های پیشگیری شامل موارد زیر هستند
کنترل پوزیشن گردن و طرز ایستادن
دوری از انجام فعالیت‌هایی که باعث ایجاد درد می‌شوند
انجام ورزش‌های معمولی و کششی در منزل
اعمال گرمای خشک برای تسکین درد
استفاده از داروی مسکن مثل پراسماتول که کمک کننده است
دیگر درمان‌ها مثل مصرف دارو‌های ضد التهابی و شل کننده عضلات که توسط درمانگر تجویز می‌شود.
اگر درد همچنان باقی ماند و یا علائم جدیدی ظاهر شدند، حتما باید به پزشک اطلاع رسانی کنید.
ورزش‌های مفید برای سرویکال گردن
به صورت نشسته یا ایستاده قرار بگیرید، گردن خود را به یک طرف بکشید و با کف دست سر خود را نگه دارید. برای هر طرف ۱۰ ثانیه این کار را انجام دهید.
به صورت نشسته یا ایستاده، دستان خود را در اطراف گردن و پشت گردن بگیرید. با دستتان گردن را به سمت پایین هل بدهید تا جایی که چانه بالای سینه شما را لمس کند و به مدت ۲۰ ثانیه در این حالت بمانید.
در این تمرین دستان خود را به سر فشار دهید و با سر خود به دست خود فشار وارد کنید. یعنی دست و سر باید نیرویی در جهت مخالف به یکدیگر وارد کنند و پوزیشن سر را در همان حالت نگه دارید. برای هر طرف ده ثانیه این کار را انجام دهید.
در این تمرین با دو دست خود روی پیشانی به سر فشار وارد کنید و سر خود را نیز به سمت دست‌ها هل دهید و ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید.
در این تمرین دو دست خود را پشت سر ببرید و با دستانتان به سر و با سر به دستانتان در جهت مخالف نیرو وارد کنید و ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید.
در این تمرین باید ماهیچه‌های جلوی گردن را در قسمت زیر چانه سفت کنید. سعی کنید که سر و یا فک خود را تکان ندهید و ۱۰ بار و هر بار ۳ ثانیه این کار را انجام دهید.
دستان خود را روی قفسه سینه قرار دهید. سپس آرنج‌ها را به سمت بیرون بکشید و در طول شانه این کشش را انجام دهید. شانه‌ها را ریلکس و آزاد کنید. آرنج‌ها را به سمت عقب ببرید و شانه‌ها را به یکدیگر نزدیک کنید. تا ۱۰ بار و هر بار ۳ ثانیه این کار را انجام دهید.
به صورت نشسته و یا ایستاده بازو‌های خود را نزدیک به سر بگیرید. یکی از دستانتان را به پشت سر ببرید و با دست دیگر آرنج را نگه دارید. به آرامی آرنج را به سمت گردن کشش دهید و برای هر بازو ۱۵ ثانیه این کار را انجام دهید.
دستان خود را کمی بلند کنید. بازو‌ها را در زاویه ۹۰ درجه نسبت به بدن بگیرید. آرنج را خم کنید و سپس با همین پوزیشن آرنج را به سمت عقب ببرید و ۱۰ ثانیه در همین حالت بمانید.
نتیجه گیری
سرویکالژیا مفهومی است که به درد مهره‌های گردن اطلاق داده می‌شود و علل متعددی دارد، اما مشکل جدی محسوب نمی‌شود. در هر صورت بسیار مهم است که به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص و درمان صحیح را به کار بگیرد.