به گزارش مجله خبری نگار،ناحیه اطراف چشم نازکترین پوست بدن است، بنابراین به دلیل احتباس مایعات از مجاری اشکی، احتقان یا التهاب، پوشاندن تورم در آن قسمت دشوار است.
خوشبختانه پف زیر چشم معمولاً بسیار قابل کنترل است و پاسخ طبیعی بدن به رژیم غذایی با سدیم بالا، چرخه خواب یا پیری تدریجی، از جمله دلایل دیگر آن است.
برای اطلاعات بیشتر در مورد علت ایجاد پف چشم و آنچه که میتوانید برای درمان آن انجام دهید، با ما تا آخر این مطلب همراه باشید.
هنگامی که شما کم خواب هستید، بدن شما کورتیزول را از غدد فوق کلیوی آزاد میکند، که تعادل نمک را در بدن شما تغییر میدهد و باعث میشود آب را حفظ کنید و صورت شما متورم شود. متاسفانه امروزه کم خوابی بسیار رایج است. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا (CDC) گزارش میدهد که از هر ۳ بزرگسال، ۱ نفر هر شب به اندازه کافی نمیخوابد. بزرگسالان برای داشتن یک برنامه خواب مناسب، هر شب به ۷ تا ۹ ساعت خواب خوب نیاز دارند.
یک راه خوب برای اطمینان از اینکه خواب بهتری دارید این است که حداقل ۶ ساعت قبل از خواب، از مصرف الکل و کافئین اجتناب کنید. همچنین سعی کنید وسایل الکترونیکی خود را حداقل ۲ ساعت قبل از خواب خاموش کنید، زیرا این کار به چشم و ذهن شما زمان کافی برای استراحت قبل از خوابیدن ایجاد میکند و فرصتی برای ورود ملاتونین به شما میدهد.
احتباس مایعات دلیل اصلی پف چشم است، بنابراین بهتر است از غذاهایی که باعث ایجاد آن میشوند اجتناب کنید. سدیم نقش کلیدی در تنظیم آب در سلولهای شما ایفا میکند و زمانی که ما نمک زیادی میخوریم، این سدیم اضافی باعث افزایش مایعات در بدن، خارج از سلولها میشود. کاهش نمک در رژیم غذایی میتواند به شما در کاهش مایعات اضافی در بدن کمک کند.
انجمن قلب آمریکا توصیه میکند که مصرف نمک خود را به ۱۵۰۰ میلی گرم در روز محدود کنید، که این کار به حفظ سلامت قلب و کاهش احتمال سکته مغزی کمک میکند.
قرار دادن خیار سرد روی چشمهای خسته یک راه حل رایج است و واقعا هم جواب میدهد. خنک کردن ناحیه اطراف چشم باعث کاهش جریان خون میشود که این مسئله به نوبه خود به کاهش التهاب و تورم اطراف چشم شما کمک میکند.
اگرچه خیار میوه محبوبی برای این کار است، اما شما میتوانید از چیزهای دیگری که در خانه خود در دسترس دارید، استفاده کنید، مانند یک کیسه سبزیجات منجمد، یک قاشق در فریزر، یک پارچه سرد، یا یک غلتک ماساژ صورت. چای کیسهای سرد نیز میتواند در این زمینه کمک کند، زیرا کافئین میتواند به کاهش جریان خون در پوست شما کمک کند و آن را روشنتر و سفتتر نشان دهد.
یک کرم دور چشم حاوی کافئین به مبارزه با سیاهی و خطوط ریز کمک میکند، که ممکن است ظاهر کلی چشمهای پف کرده را کاهش دهد. کافئین یک منقبض کننده عروق است، به این معنی که رگهای خونی را منقبض میکند. بسیاری از شرکتهای لوازم آرایشی برای کاهش پف زیر چشم، کرمهای دور چشم حاوی کافئین میفروشند. شما میتوانید کرم دور چشم خود را در یخچال نگهداری کنید تا قابلیتهای تسکین دهنده آن را افزایش دهید.
غلتکهای چشمی ساخته شده از فلز یا سنگهای طبیعی مانند یشم یا کوارتز وجود دارد که میتواند برای استفاده از ژل یا کرم روی چشم مفید باشد. استفاده از غلتک میتواند باعث تحریک ناحیه چشم شما شود، گردش خون را بهبود بخشد و به تخلیه لنفاوی کمک کند که همه اینها میتوانند به کاهش پف چشم کمک کنند.
دلایل پف چشم
آلرژی
هنگامی که شما یک واکنش آلرژیک، چه به گرده، حیوانات یا یک غذای خاص داشته باشید، بدن شما هیستامین ترشح میکند که باعث گشاد شدن رگهای خونی و ایجاد تورم در اطراف چشم میشود.
در صورت استفاده از لنز، آلرژنها میتوانند به لباس، سطوح و حتی لنزهای شما بچسبند. بهتر است لباسهایی را که نزدیک به مواد آلرژیزا هستند را بشویید و دوش بگیرید و در صورت استفاد از لنز به بهداشت آنها اهمیت دهید.
اگر فکر میکنید پف چشم شما در نتیجه آلرژی است، سعی کنید از آنتی هیستامین استفاده کنید تا ببینید کاهش مییابد یا خیر.
یک رژیم غذایی نامتعادل و کم آب میتواند تأثیر قابل توجهی بر روی پوست و پف چشم شما داشته باشد. هنگامی که آب بدن کم میشود، پوست زیر چشم شل و ضعیف میشود و باعث تشکیل کیسهها میشود.
برای جلوگیری از کم آبی، حتما بین ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز بنوشید، مصرف الکل و کافئین و همچنین نمک خود را کاهش دهید.
به همین ترتیب، مصرف بیش از حد شیرین کنندههای مصنوعی نیز میتواند باعث احتباس آب در بدن شما شود که این موضوع هم میتواند منجر به پف کردن چشم شود.
افزودن غذاهای غنی از پتاسیم به رژیم غذایی خود مانند موز و سبزیجات برگدار، میتواند به کاهش احتباس آب در بدن کمک کند.
بیدار شدن صبح بعد از یک گریه طولانی اغلب به این معنی است که وقتی در آینه نگاه میکنید، می بینید که چشمان شما شدیدا پف کرده اند.
دقیقاً مشخص نیست که چرا اشکهای احساسی باعث پفکردگی بیشتر از بقیهی حالتهای اشک میشوند، اما ممکن است اشکهای احساسی به دلیل این که حاوی هورمونهای استرس هستند با احتباس آب مرتبط باشند. همچنین ممکن است این مسئله مربوط به سیستم تخلیه اشکی باشد که در هنگام گریه مختل میشود.
افزایش سن باعث از بین رفتن کلاژن در بدن میشود که منجر به نازک شدن و ضعیف شدن پوست میشود. این مسئله میتواند باعث شود که رسوبات چربی که معمولاً ناحیه چشم را پشتیبانی میکنند، افتاده و منجر به پف کردن چشمها شود.
علاوه بر این، برخی از افراد با افزایش سن بیشتر در معرض پف چشم هستند.
چگونه از پف چشم جلوگیری کنیم؟
بسیاری از عوامل سبک زندگی وجود دارند که بر خستگی، میزان آب بدن، سلامت کلی و بسیاری از عواملی که در ایجاد پف چشم نقش دارند، تأثیر میگذارند، بنابراین به احتمال زیاد جلوگیری از پف چشم برای همیشه غیرممکن است.
با این حال، حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل، مصرف آب کافی، خواب کافی و مراقبت از پوست اطراف چشم، احتمالاً احتمال ابتلا به پف چشم را کاهش میدهد.
خوشبختانه در بیشتر موارد، پفکردگی چشمها خود به خود از بین میرود و معمولاً در نتیجه یک بیماری طولانی مدت نیست.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر ضربهای به چشمان شما خورده و در نتیجه چشم هایتان پف کرده است، باید به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر چشمان شما ملتهب، خارش دار و مایع چسبنده ترشح میکند، باید به پزشک مراجعه کنید.
ممکن است ورم ملتحمه، گل مژه یا بیماری چشمی تیروئید داشته باشید. پف چشم ممکن است یکی دیگر از علائم این بیماریها باشد.