محدودیت‌های استفاده از حمام آب گرم برای برخی از افراد

به گزارش مجله خبری نگار، یک راه ساده برای برگرداندن آرامش به بدنتان بعد از یک روز پر فشار کاری گذاشتن پا‌ها در آب گرم است. با این کار متوجه خواهید شد که عضلاتتان آبرسانی، و درد پا‌ها تسکین می‌یابد. در این قسمت بیشتر به معرفی مزایای فروبردن پا‌ها در آب گرم خواهیم پرداخت.

۱. گذاشتن پا‌ها در آب گرم باعث ایجاد آرامش و راحتی بدن می‌شود، همچنین آب گرم باعث کاهش علائم ناشی از سرماخوردگی و آنفولانزا، درد شکم و... خواهد شد.

۲. گذاشتن پا‌ها در آب گرم باعث تقویت کلیه‌ها می‌شود، همچنین اگر قبل از خواب این کار را انجام دهید باعث داشتن احساس خوب حین خواب خواهد شد. با فرو بردن پا‌ها حدود ساعت ۹ شب به کلیه‌ها انرژی می‌بخشید، مطالعات نشان داده است که این انرژی بخشی به کلیه‌ها دراین ساعت از شبانه روز در بیشترین حد خود قرار دارد.

۳. فرو بردن پا‌ها در آب گرم باعث گشاد شدن رگ‌های خونی و در نتیجه گردش خون بهتر و پاکسازی پا‌ها خواهد شد. بهبود گردش خون در بدن خستگی را کم می‌کند و به بدن آرامش می‌دهد. شما می‌توانید پاهایتان را در آب گرم ماساژ دهید و یا طب سوزنی انجام دهید سپس مستقیما به رخت خواب بروید و خواب راحتی را تجربه کنید.

۴. فرو بردن پا‌ها در آب هنگام صبح باعث می‌شود بعد از خواب انرژی بهتری داشته باشید، به این صورت که احساس خواب آلودگی بعد از خواب شب را ازبین می‌برد. این خستگی هنگام صبح بر روی گردش خون اثر می‌گذارد، اما با فروبردن پا‌ها در آب این مشکل را از بین خواهید برد این گونه که سیستم غدد درون ریز بدن به سرعت تنظیم می‌شود و سیستم عصبی را تقویت می‌کند تا روز خوبی را شروع کنید.

۵. به پا‌ها قدرت آرام بخشی می‌دهد، همانطور که رفلکسولوژی بدن نشان می‌دهد پایداری بدن توسط پا‌ها انجام می‌گیرد؛ بنابراین مراقبت و پایدار ساختن پا‌ها می‌تواند سلامتی و حس آرامش را برای شما به ارمغان آورد.

۶. خون و روح را گرم می‌کند؛ حمام پا‌ها در آب گرم باعث افزایش دمای کلی بدن می‌شود که فشار عضلانی - روانی، تنش، عصبانیت، سردرگمی، خصومت، اضطراب و استرس کاهش و درمقابل فعالیت گلبول‌های سفید افزایش یابد. این حمام باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می‌شود که از بروز بیماری جلوگیری کرده و سلامت شما را افزایش می‌دهد.

۷. پا‌ها را زیبا و نرم می‌کند، کسانی که پدیکور انجام داده اند مطمئنا با اثرات آب گرم بر زیبایی پاهایشان آشنا شده اند. این حمام به کاهش مشکلات عادی پا مانند خشکی پوست، کالوس و تک شاخ شدن پوست پا کمک می‌کند.

تمامی موارد بالا از مزایای حمام آب گرم برای پا به شمار می‌روند، اما در این بین باید به نکاتی نیز در زمان و درجه حرارت آب اشاره کرد که حال به آن می‌پردازیم:

ابتدا از گرم بودن آب مطمئن شوید، معمولا دمای ۱۰۰ درجه فارنهایت ایده آل است، در این دما پاهایتان را به مدت ۲۰-۳۰ دقیقه درون آب قرار دهید. برای آنکه مطمئن شوید دمای آب به سرعت کاهش نیابد از سطل چوبی استفاده کنید، زیرا که سطل فلزی باعث خنک شدن سریع آب خواهد شد. عمق سطل یا وان موردنظر باید در حدی باشد که مچ پا رابپوشاند.

حمام آب گرم دارای محدودیت‌هایی نیز برای بعضی افراد می‌شود:

افرادی که مشکل قلبی، فشارخون پایین و یا آنژین دارند از این حمام جلوگیری کنند، زیرا ممکن است احساس ضعف کنند.
افرادی که مبتلا به دیابت هستند از این امر نیز جلوگیری کنند، زیرا باعث می‌شود پوست کف پایشان بسوزد.
اگر پرخوری کرده اید و یا برعکس احساس گرسنگی دارید نیز این حمام را امتحان نکنید.

آروما تراپی و یا اضافه کردن روغن‌های گیاهی نیز می‌تواند اثر این حمام را چند برابر کند:

اضافه کردن نمک اپسوم:
با اضافه کردن نمک در وان می‌توانید التهاب پاهایتان را کاهش دهید. نمک حاوی سولفات و منیزیم می‌باشد به همین دلیل به کاهش تورم و درد مفاصل کمک می‌کند.

منیزیم باعث می‌شود یون‌های درد از بین بروند در نتیجه درد پا کاهش میابد. این حرکت به نوبه خود اعصاب را نیز آرام می‌کند و عضلات را بهبود می‌بخشد. به همین ترتیب سولفات نیز به از بین بردن سموم بدن کمک می‌کند.

خیساندن پا‌ها همچنین برای کسانی که از بوی پا نگران هستند نیز مفید است، علاوه براین نمک حمام به ازبین بردن عفونت‌های قارچی و بهبودی رشد ناخن‌ها نیز کمک می‌کند؛ بنابراین وانی را به اندازه استاندارد انتخاب کنید، آن را پر از آب گرم کنید و یک فنجان نمک حمام را به آن اضافه کنید سپس پاهایتان را به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه در آن فرو ببرید.

روغن درخت سدر:
این روغن خاصیت ضدقارچی و ضدعفونی کنندگی دارد و در درمان پای ورزشکاران و سایر عفونت‌ها بسیار عالی عمل می‌کند.

روغن درخت سرو:
اسپری این روغن خاصیت ضدعفونی کنندگی دارد که می‌تواند در درمان تاول‌های پا موثر واقع شود.

روغن جونیپر بری:
اضافه کردن چند قطره از این روغن درد‌های عضلانی و ورم مفاصل را تسکین می‌دهد.

روغن اسطو خودوس:
مقداری روغن اسطوخدوس در آب گرم یک داروی طبیعی ضد درد محسوب می‌شود.

روغن رزماری:
این روغن خاصیت ضدعفونی کنندگی دارد که به تسکین عضلات خسته نیز کمک می‌کند.

نکات:
افرادی که آرتروز دارند با اضافه کردن فلفل سیاه، دارچین و هونگ هوآ در آب می‌توانند درد مفاصل خود را آرام کنند، علاوه براین با اضافه کردن ریشه زنجبیل تازه می‌توانند نیز از سرماخوردگی پیشگیری کنند.
هنگامی که پاهایتان را از حمام آب گرم خارج کرده و خشک کردید، بهترین زمان است که آن‌ها را از وجود هرگونه ناهنجاری یا آسیب دیدگی بخصوص در کف پا، ناخن‌ها و بین انگشتان پا معاینه و بررسی کنید و در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید، زیرا این موارد همگی بخشی از رویکرد پیشگیرانه برای سلامتی پاهایتان محسوب می‌شوند.