با مصرف این ۱۰ ماده غذایی از استرس و انواع بیماری‌ها دور شوید

به گزارش مجله خبری نگار، 

۱. آجیل برزیلی  

آجیل برزیلی 

آن‌ها می‌گویند برای رسیدن به خلق و خوی خوب و خارج شدن از حالت استرس، باید روزانه چند عدد آجیل برزیلی (بیش از پنج عدد) بخورید. علاوه بر این، آجیل برزیلی حافظه را بهبود می‌بخشد، افسردگی را از بین می‌برد، از تجمع کلسترول جلوگیری می‌کند و همچنین به جلوگیری از پیشرفت سرطان کمک می‌کند.

اما قبل از اینکه به فروشگاه بدوید و از قفسه‌ها آجیل بخرید، باید نکته اصلی را به خاطر داشته باشید که هر چه تازه‌تر باشد، مفیدتر است. آجیل‌های متراکم، ترد و سنگین از بهترین‌ها در نظر گرفته می‌شوند. 

۲. زغال اخته  

زغال اخته 

زغال اخته سرشار از فروکتوز و گلوکز و همچنین ویتامین‌ها و اسید‌های آلی است که سطح کورتیزول را در بدن کاهش می‌دهد و منبع اصلی استرس، بدخلقی، خستگی، بی علاقگی و افسردگی شناخته شده است. بنابراین، کرن بری به همه کسانی که خلق و خویشان به معنای واقعی کلمه خط خطی است توصیه می‌شود. 

۳. چای بابونه   

چای بابونه. 

چای بابونه نه تنها برای سرماخوردگی، خستگی یا بی خوابی، بلکه برای استرس نیز یک درمان عالی است. جوشانده گرم بابونه در عرض چند دقیقه می‌تواند بدن را به حالت عادی بازگرداند، سیستم عصبی را آرام کند و خلق و خو را عادی کند و تمام عوامل تحریک کننده را از بین ببرد. 

۴. گشنیز و جعفری  

گشنیز تازه 

گشنیز و جعفری همچنین دارای خواص جادویی خود هستند که در عرض چند دقیقه روحیه شما را بالا می‌برند. یک دو شاخه سبزی معطر آبدار و تمام مشکلات و سختی‌ها و همچنین تحریک پذیری و اضطراب از بین می‌روند، گویی گشنیز و جعفری جادو می‌کنند. 

۵. کاهو  

کاهو. 

کاهو نیز به نوبه خود به حفظ سلامت روانی و عاطفی خود می‌بالد. به همه کسانی که تحریک پذیری بیش از حد، بی خوابی و عصبانیت بی دلیل را تجربه می‌کنند بسیار توصیه می‌شود.

علاوه بر این، به رفع خستگی چشم‌ها کمک می‌کند، سیستم ایمنی را در شرایط خوبی نگه می‌دارد و از تجمع کلسترول جلوگیری می‌کند. 

۶. شکلات تلخ  

شکلات تلخ 

یکی دیگر از منابع خلق و خوی خوب، شکلات تلخ است (و هر چه درصد کاکائو در آن بیشتر باشد، بهتر است). فقط چند تکه شکلات و بلافاصله احساس بهتری خواهید داشت. تحریک پذیری و عصبی بودن از بین می‌رود و وضعیت کلی کل ارگانیسم عادی می‌شود. 

۷. زردآلو 

زردآلو. 

احتمالا بسیاری از مردم در مورد فواید زردآلو می‌دانند. سرشار از ویتامین ها، به تسکین سردرد، اسپاسم عروقی و بهبود تمرکز کمک می‌کنند. علاوه بر این، پرخاشگری، خستگی و تحریک پذیری را کاهش می‌دهند. آن‌ها را می‌توان هم به صورت تازه و هم خشک مصرف کرد. بنابراین، با زردآلو می‌توانید در تمام طول سال برای وضعیت روحی و روانی خود آرام باشید. 

۸. بادام 

آجیل بادام 

باور نکنید که استرس قابل کنترل نیست. ضروری است. اما مهم این است که دقیقاً چه چیزی و در چه مقداری. اگر در آستانه هستید و حالات عاطفی شما آنقدر درب و داغون هست، برای شکستن و خراب کردن همه چیز عجله نکنید. بهتر است بنشینید و کمی بادام تازه بخورید. خواهید دید که چگونه در عرض چند دقیقه وضعیت غیر قابل کنترل به تدریج از بین می‌رود، تحریک پذیری و بد خلقی از بین می‌رود. 

۹. هویج 

هویج. 

هویج نه تنها برای زیبایی چهره و حفظ بینایی، بلکه برای مبارزه با استرس و بد خلقی نیز مفید است. هویج مصرف شده در طول روز به بهبود و عادی سازی وضعیت عصبی-عاطفی کمک می‌کند و آب هویج که قبل از خواب نوشیده شود، اضطراب و ناراحتی‌های ذهنی را تسکین می‌دهد. 

۱۰. نخود  

نخود. 

در لیست دارو‌های ضد افسردگی - نخود را می‌بینید! بله. خوردن این نوع نخود در غذا به کاهش استرس عاطفی، تثبیت تحریک پذیری، پرخاشگری و عصبی شدن کمک می‌کند. بنابراین، اگر می‌خواهید همیشه در فرم بمانید و تا حد امکان احساس راحتی و آرامش کنید، خواص محصولات فوق را فراموش نکنید که به شما در مبارزه با بد خلقی و موارد دیگر کمک می‌کند.

منبع :سیارک