چرا خسته می‌شویم؟ ۹ دلیل احساس خستگی

به گزارش مجله خبری نگار، اگر کار فیزیکی و فکری خاصی در طول روز انجام نمی‌دهید و خواب و استراحت کافی دارید، اما همیشه احساس خستگی می‌کنید، ممکن است این یک علامت از بدن‌تان باشد که بخواهد به شما بگوید هیچ چیز سر جایش نیست و درست کار نمی‌کند. در این شرایط بهتر است برای بررسی وضعیت سلامتی بدن خود به پزشک مراجعه کنید.

افسردگی

افسردگی یک اختلال روانی همراه با احساس خستگی غیر قابل توضیح، بی اشتهایی و احساسات منفی است که سبب کمبود انرژی در طول روز می‌شود. مبتلایان به این اختلال با مراجعه به پزشک و شروع یک برنامه درمانی برای افزایش سطح خلق و خو و انرژی از طریق مشاوره، ورزش و در برخی موارد تجویز دارو‌های ضد افسردگی نیاز دارند.

ابتلا به عفونت دستگاه ادراری

معمولا زنان زمانی که به عفونت دستگاه ادراری یا یک عفونت قارچی مبتلا می‌شوند، کاهش انرژی در طول روز را تجربه می‌کنند. در واقع عفونت موجود در بدن باعث ایجاد خستگی می‌شود. برای اطمینان از عفونت نداشتن باید حتما با پزشک مشورت کرد.

آپنه خواب

حتی اگر به طور کامل در طول شب بخوابید، اما به آپنه خواب مبتلا باشید و قطع تنفس را در طول شب برای چند بار تجربه کنید، باز هم در خواب عمیق شما اختلال ایجاد می‌شود و در طول روز احساس فقدان انرژی می‌کنید. یکی از راه‌های مطمئن برای کاهش آپنه خواب، از دست دادن وزن است. ترک سیگار و مشورت با متخصصان کلینیک‌های خواب برای استفاده از دستگاه CPAP می‌تواند مفید باشد.

مشکلات تیروئید

کم کاری تیروئید به اختلال در متابولیسم بدن منجر می‌شود و تخلیه انرژی به کندی انجام می‌شود. افزایش وزن ناشی از کم کاری تیروئید هم یکی از دلایل احساس کمبود انرژی در طول روز است. تجویز پزشک برای پی بردن به اختلالات تیروئید از طریق آزمایش خون می‌تواند مفید باشد.

کم خونی

کم خونی به ویژه ناشی از فقر آهن در زنان می‌تواند علت عمده کمبود انرژی باشد. شما به سلول‌های قرمز خون برای حمل اکسیژن به بافت‌ها و دیگر اندام‌های حیاتی نیاز دارید. برای مبارزه با کم خونی از مواد غذایی غنی از آهن مانند لوبیا، غلات سبوس دار، جگر و گوشت قرمز بدون چربی استفاده کنید.

دیابت

گروهی از بیماران دیابتی که همواره قند خون تنظیم نشده دارند، چه آن‌هایی که دارو مصرف می‌کنند و چه آن‌هایی که از داروی خاصی استفاده نمی‌کنند، معمولا در ملاقات با پزشک خود احساس خستگی و بی حالی را گزارش می‌کنند. پس اگر شما احساس بی‌حالی و خستگی دایمی، تاری دید، پر ادراری و پرنوشی دارید، توصیه می‌شود که آزمایش قند خون ناشتا را حتما انجام دهید.

بیماری قلبی

خستگی می‌تواند علامت بیماری قلبی به ویژه در زنان باشد. محققان می‌گویند اگر شما با ورزش کردن مشکل دارید، ورزش را از سطح سبک شروع کنید، اما اگر بعد از مدتی حتی با کاهش شدت ورزش، شما همچنان احساس ناراحتی می‌کنید، ممکن است بیماری قلبی تشخیص داده نشده، علت خستگی شما باشد.

رژیم غذایی خیلی کم کالری

طبیعی است که بدن ما از طریق غذا‌هایی که طی روز می‌خوریم انرژی مورد نیاز خود را تأمین می‌کند. در این میان خیلی از افراد برای کاهش وزن و لاغری به اشتباه به سراغ رژیم‌های غذایی با کالری زیر ۱۳۰۰ می‌روند. یکی از مشکلاتی که این نوع رژیم‌ها به همراه دارد بی حالی و احساس خستگی مداوم است.

ننوشیدن آب کافی

ننوشیدن آب کافی می‌تواند عملکرد مغز را تحت تأثیر قرار دهد. مصرف روزانه آب کافی باعث می‌شود بدن عملکرد بهتر و انرژی بیشتری داشته باشد. کم آبی بدن مشکلات بسیاری نظیر بی تمرکزی و افت انرژی را به همراه خواهد داشت.

منبع: خراسان