کد مطلب: ۳۴۰۲۳۶
۲۵ شهريور ۱۴۰۱ - ۰۹:۴۷

کالری منفی و ورزش؟

مصرف غذا‌هایی که در ظاهر حاوی کالری بالایی نیستند، سبب می‌شود ورزشکاران وزن خود را پایین بیاورند و همین امر می‌تواند به عنوان گزینه مثبتی برای کاهش وزن دائمی در ورزش قلمداد شود.

به گزارش مجله خبری نگار، کالری منفی به این معنی است که میزان انرژی که فرد برای هضم و جذب یک ماده غذایی صرف می‌کند بیشتر از انرژی است که آن ماده غذایی می‌تواند آزاد کند؛ برای مثال اگر ما ۱۰ کالری کرفس بخوریم و ۲۰ کالری انرژی برای هضم و جذب آن مصرف شود در این صورت وارد حیطه کالری منفی شده ایم، اما آیا واقعا چنین چیزی وجود دارد؟

در این مطلب که از سوی آیدا نجفی، کارشناس ارشد تغذیه ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار  قرار گرفته، آمده است: ورزشکاران باید بدانند حقیقت این است که همه مواد غذایی دست کم دارای میزانی کالری هستند و هنگامی که این مواد وارد بدن می‌شوند بدن را به تکاپو می‌اندازند.

بعضی از مواد غذایی مانند کرفس، شاهی، کلم، خیار، قارچ و گوجه فرنگی دارای مقدار کمی کالری هستند و غذا‌هایی که کالری کمی دارند، به این دلیل که بدن برای هضم این غذا‌ها نیز انرژی مصرف می‌کند در واقع کمتر از مقدار مورد انتظار ما انرژی تولید می‌کنند.

برنامه‌های غذایی بسیار کم کالری و به ویژه برنامه‌هایی که تنها روی یک نوع غذا تمرکز دارند بی مصرف و موقتی هستند و هیچ‌گونه تحقیقات یا متخصصی، چنین روشی را توصیه نمی‌کند و به جای تمرکز روی راه‌های اضافه کردن غذا‌های کالری منفی برای کاهش وزن، لازم است به نمای کلی برنامه غذایی نگاه کنیم.

اگر فقط چند نوع غذای خاص را با هدف کاهش وزن بخوریم، خطر اینکه کمبود برخی از مواد مغذی را پیدا کنیم بالا می‌رود و هیچ غذای کاملی وجود ندارد که بتواند پاسخ تمام نیاز‌های بدن را بدهد. به همین دلیل است که باید در برنامه غذایی خود از انواع غذا‌ها و میوه و سبزی استفاده کنیم.

هنوز هم به طور قطعی نمی‌توان ادعا کرد که غذا‌هایی با کالری منفی وجود ندارند و نمی‌توان گفت که این امر حققیت دارد یا یک تئوری مردود است بلکه برای اثبات این تئوری نیاز به تحقیقات بیشتری داریم.

به هر حال ما تنها روی این امر می‌توانیم تاکید کنیم که مصرف غذا‌هایی که در ظاهر حاوی کالری بالایی نیستند، سبب می‌شود تا افراد بتوانند وزن خود را پایین بیاورند و همین امر خود می‌تواند به عنوان گزینه مثبتی برای یک شروع ایده آل پیرامون کاهش وزن دائمی قلمداد شود.

ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر