۸ عملی که می‌تونید در برابر گرما از خود محافظت کنید

به گزارش مجله خبری نگار/خبرآنلاین: با روش‌های زیر می‌توانید از خود در برابر گرمای زیاد هوا محافظت کنید:

*آب فراوان بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید. (البته اگر به دلایل پزشکی نمی‌توانید مایعات فراوان بنوشید، از پزشک‌تان بپرسید که در هوای داغ چقدر نوشیدن آب برایتان مجاز است.)

*با استفاده از حوله‌های مرطوب، خودتان را خنک نگهدارید. پاهایتان را در آب خنک بگذارید و حمام آب خنک (نه سرد) بگیرید.

*تا جایی‌که می‌توانید در مکان‌های خنک مجهز به تهویه هوا بمانید و از رفتن به فضا‌های باز پرهیز کنید.

*هنگام روز پرده‌ها را جلوی پنجره‌ها بکشید تا نور خورشید داخل خانه یا محل کارتان را گرم نکند.

*هر زمان که خبری از خورشید نبود و نسیم خنکی می‌وزید، پنجره‌ها را باز کنید تا فضای داخل ساختمان خنک شود.

*لباس‌های روشن و گشاد از جنس نخ‌های طبیعی مانند پنبه و کتان بپوشید.

*کمتر از معمول غذا مصرف کنید و البته غذا‌های مناسب فصل گرما را انتخاب کنید.

*از کار‌های سنگین مانند ورزش‌های سخت، کار‌های ساخت‌وساز زیر نور خورشید و باغبانی پرهیز کنید.