شهر‌های قرمز افزایش یافت
ارتباط افسردگی و اضطراب با افزایش احتمال سزارین!
آخرین رنگ‌بندی کرونایی شهر‌های کشور/تعداد شهر‌های قرمز افزایش یافت
داعش مسئولیت انفجار قندهار را برعهده گرفت
اعلام نقشه رنگ‌بندی جدید کرونایی کشور
«پولگزیت»، خروج احتمالی لهستان از اتحادیه اروپا
آخرین رنگ‌بندی کرونایی شهر‌های کشور منتشر شد
محدودیت و جریمه‌های سنگین در انتظار واکسن‌گریز‌ها / اخذ تست‌های دوره‌ای از واکسن‌زده‌ها
خطای انسانی دلیل آلودگی واکسن‌های مدرنا
آخرین رنگ‌بندی کرونایی شهر‌های کشور/ ۱۶ شهرستان در وضعیت قرمز کرونا
واردات لوازم خانگی کره‌ای ممنوع شد
وزارت اطلاعات اعلام کرد: هلاکت سرکرده یک گروهک تروریستی
۲۳۹ فوتی جدید کرونا در کشور / شناسایی ۱۱۷۰۱ بیمار در شبانه‌روز گذشته
ایران ماجراجویی‌های جمهوری آذربایجان را تحمل نخواهد کرد/ مراقب موضع‌گیری‌های کودکانه باشند
شناسایی ۱۴۴۷۰ بیمار جدید کرونا در کشور/۲۸۹ تن دیگر جان باختند
کد مطلب: ۱۸۸۷۸۶
۰۹ شهريور ۱۴۰۰ - ۰۴:۲۳
مصرف نوشیدنی‌های کربوهیدرات منجر به تمرین بهتر و با کیفیت تری از سوی ورزشکار در حین فعالیت ورزشی می‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار، در مقایسه با محلول آب یا الکترولیت، پژوهش‌ها یافته‌های ضد و نقیضی درباره غلظت‌های کربوهیدراتی ارائه کرده‌اند که به کاهش مقادیر تخلیه معده‌ای منجر شده است و در مقایسه با آب، نوشیدنی‌هایی که غلظت‌های بیشتر از ۸۰ گرم در لیتر (هشت درصد) دارند آهسته‌تر معده را ترک می‌کنند و می‌توانند باعث ناراحتی معده شوند و تاثیر زیان بار بر عملکرد ورزشی داشته باشند.

بر اساس این مطلب که از سوی مجتبی خادم متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار قرار گرفته، آمده است: با این وجود تفاوت‌های فردی بارزی در خصوص تخلیه معده‌ای محلول‌های کربوهیدراتی و پیدایش ناراحتی‌های معده ای-روده‌ای وجود دارد؛ بنابراین در مقایسه با محلول‌های غلیظ تر، کربوهیدرات‌های معادل۴۰ تا۸۰ گرم در لیتر (چهار تا هشت درصد) برای دریافت مایعات در حین فعالیت‌های ورزشی مناسب‌تر هستند.

از سوی دیگر، مصرف کربوهیدرات در فعالیت ورزشی بلندمدت زمانی مفید است که غلظت گلیکوژن عضله در آستانه تخلیه باشد و غلظت گلوکز خون نیز به کمتر از سه میلی مول در لیتر کاهش یابد، پس اگر تغذیه پیش از فعالیت ورزشی کافی باشد، هیچ گونه ضرورت متابولیکی یا ارگوژنیکی به مصرف کربوهیدرات هنگام فعالیت ورزشی کمتر از ۹۰ دقیقه احساس نمی‌شود.

ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
قوانین ارسال نظر