مربی تعداد بهینه جلسات تمرین قدرتی در هفته را نام برد

مربی سرگیوا: بزرگسالان حداقل دو بار در هفته به تمرینات قدرتی نیاز دارند

به گزارش مجله خبری نگار، کارینا سرگیوا، مربی شخصی، به Championat گفت که بزرگسالان حداقل دو بار در هفته به تمرینات قدرتی نیاز دارند. او خاطرنشان کرد که افزایش توده عضلانی ممکن است به چهار جلسه تمرین نیاز داشته باشد.

سرگیوا گفت، من به عنوان یک مربی معتقدم که یک برنامه موثر به حداکثر تعداد تمرینات مربوط نمی‌شود، بلکه برنامه‌ای است که اهداف، خواسته‌ها و توانایی‌های مراجع و همچنین زندگی روزمره او را در نظر بگیرد.

این مربی تأکید کرد که یک مبتدی پس از یک استراحت طولانی باید با یک یا دو تمرین شروع کند و به تدریج شدت آن را افزایش دهد. او توضیح داد که تمرینات قدرتی را می‌توان با ورزش هوازی ترکیب کرد.

الکساندر تکاچف، متخصص مغز و اعصاب، پیش از این اظهار داشت که بار تمرین باید به تدریج افزایش یابد. او خاطرنشان کرد که نظارت بر احساس شما روز بعد از ورزش مهم است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری