راهی برای جبران کمبود ویتامین D بدون مصرف دارو

دکتر تاتیانا بوچارووا، متخصص غدد درون ریز، اعلام کرد که ماهی‌های چرب و زرده تخم مرغ می‌توانند کمبود ویتامین D در بدن را جبران کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، این متخصص در مصاحبه‌ای با خبرگزاری روسی RIA Novosti خاطرنشان کرد که برخی غذا‌ها به جبران کمبود ویتامین D کمک می‌کنند. بنابراین، ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی کاد و ساردین و همچنین زرده تخم مرغ باید به رژیم غذایی اضافه شوند.

او اظهار داشت: "علاوه بر این، اکنون لبنیات و آبمیوه‌های غنی شده با ویتامین D وجود دارد. با این حال، نیاز بدن به ویتامین D را نمی‌توان صرفاً از طریق غذا تأمین کرد. در این صورت، به عنوان مثال، شما باید روزانه یک کیلوگرم ماهی کاد بخورید. "

او افزود که قرار گرفتن در معرض نور خورشید در یک دوره خاص نیز می‌تواند کمبود ویتامین D را جبران کند.

به گفته وی، یک بزرگسال به ۴۰۰ تا ۸۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین D در روز نیاز دارد، در حالی که افراد بالای ۵۰ سال به ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ واحد بین‌المللی نیاز دارند، زیرا برای تقویت استخوان‌های خود به منابع بیشتری نیاز دارند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری