متخصصان زمان ایده‌آل برای غذا خوردن را تعیین می‌کنند

با فرا رسیدن زمستان و اوج گرسنگی، کاهش وزن دشوارتر می‌شود و بسیاری از مردم قبل از ترک خانه برای ورزش در سرمای شدید باید با دقت فکر کنند. به گفته تایمز آو ایندیا.

به گزارش مجله خبری نگار، کارشناسان می‌گویند که خوردن غذا‌های سالم به مقدار مناسب برای کاهش وزن کافی نیست. آنها تأکید می‌کنند که غذا خوردن در زمان مناسب نیز ضروری است تا به بدن در تکمیل فرآیند‌های طبیعی خود، از جمله متابولیسم، کمک کند.

صبحانه:

کارشناسان موافقند که بهترین زمان برای خوردن صبحانه بعد از ساعت ۷ صبح است و یک وعده غذایی سالم و کامل را برای کاهش گرسنگی در اواخر روز توصیه می‌کنند.

ناهار:

یک ناهار سالم و متعادل به بدن کمک می‌کند تا در طول روز انرژی داشته باشد، اما باید سیرکننده باشد و حاوی ویتامین‌ها، پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و مواد معدنی باشد. باید بین ساعت ۱۲:۳۰ ظهر تا ۱:۰۰ بعد از ظهر خورده شود.

شام:

شام زودهنگام کلید کاهش وزن است، زیرا خوردن غذا در اواخر شب هضم را کند می‌کند و باعث ناراحتی قابل توجهی در هنگام خواب می‌شود. بنابراین، کارشناسان توصیه می‌کنند شام را بین ساعت ۶:۰۰ عصر تا ۶:۳۰ عصر میل کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری