یک درمانگر قوانین کلیدی برای طول عمر سالم را فهرست کرد

درمانگر الکساندرووا: مدیریت استرس و فعالیت می‌تواند به افزایش طول عمر کمک کند

به گزارش مجله خبری نگار، اولگا الکساندرووا، درمانگر درجه یک و معاون پزشک ارشد درمانی در کلینیک‌های اطلس، به گزارش Lenta، در مورد اینکه کدام تغییرات سبک زندگی می‌تواند به افزایش طول عمر فعال کمک کند، بحث کرد.

به گفته الکساندرووا، تغذیه یکی از عوامل کلیدی است. او خاطرنشان کرد که غذا‌های سرشار از قند و چربی‌های ترانس، فرآیند‌های گلیکاسیون را در بدن تسریع می‌کنند که به نوبه خود به پیری کمک می‌کند. از سوی دیگر، سبزیجات، میوه‌ها، ماهی و گوشت سفید، این فرآیند‌های نامطلوب را کند می‌کنند.

این درمانگر بر اهمیت ورزش منظم برای حفظ سلامتی و طولانی شدن عمر تأکید کرد. او توصیه کرد که با ۱۵۰ دقیقه فعالیت در هفته شروع کنید و به تدریج شدت آن را افزایش دهید، زیرا افرادی که سبک زندگی بی‌تحرک دارند ممکن است از نظر بیولوژیکی زودتر از سن تقویمی خود پیر شوند.

مدیریت استرس نیز نقش حیاتی دارد. این پزشک خاطرنشان کرد که یوگا، تمرینات تنفسی و مدیتیشن به کاهش درک استرس و محافظت در برابر تعدادی از بیماری‌ها کمک می‌کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری