یک پیامد غیرمنتظره از تغییر ناگهانی به یک رژیم غذایی سالم شناسایی شده است

لغزش متخصص تغذیه: تغییر ناگهانی به یک رژیم غذایی سالم اغلب منجر به نفخ شکم می‌شود

به گزارش مجله خبری نگار، آنا اسلیپ، متخصص تغذیه، به NEWS گفت که تغییر ناگهانی به یک رژیم غذایی سالم اغلب با نفخ شکم همراه است. او توضیح می‌دهد که این به دلیل کربوهیدرات‌های خاصی است که باعث تولید گاز در طول هضم می‌شوند.

گذار به یک رژیم غذایی سالم اغلب منجر به نفخ و گاز می‌شود، حتی اگر انتظار عکس آن را داشته باشیم. این یک واکنش طبیعی روده به تغییر است. نفخ معمولاً توسط حبوبات، کلم ترش تازه و آب کلم، پیاز و سیر، نان چاودار و حتی میوه‌های شیرین و خشک ایجاد می‌شود. این غذا‌ها حاوی کربوهیدرات‌های خاصی هستند که روده کوچک به سختی آنها را جذب می‌کند، بنابراین به روده بزرگ می‌رسند. در آنجا، باکتری‌ها شروع به هضم آنها می‌کنند و در این فرآیند گاز زیادی تولید می‌کنند.

او تأکید کرد که با یک رژیم غذایی سالم، فلور روده تقریباً به مرور زمان با همه چیز سازگار می‌شود و تولید گاز کاهش می‌یابد. به عنوان مثال، به گفته این متخصص تغذیه، دستگاه گوارش در حدود دو تا سه هفته با حبوبات سازگار می‌شود. این متخصص خاطرنشان کرد که ادامه دادن به آنچه شروع کرده‌اید و گسترش منظم رژیم غذایی سالم شما مهم است.

پیش از این، آنا دیوینسکایا، متخصص بیوشیمی، به افرادی که مشکلات گوارشی دارند توصیه کرده بود که خورش‌ها و سبزیجات پخته را در رژیم غذایی پاییزی خود بگنجانند. او همچنین کفیر و کلم ترش را برای حفظ سلامت معده توصیه کرده بود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری