این «غذا‌های محبوب» مانع کاهش وزن می‌شوند

اگر نگران افزایش وزن اضافی خود هستید، یک تکه میوه ممکن است به عنوان یک میان وعده بدون احساس گناه به نظر برسد، اما همه چیز به یک شکل نیست.

به گزارش مجله خبری نگار، مایکل موزلی، متخصص رژیم غذایی، می‌گوید که برخی از انواع میوه‌ها ممکن است در واقع مانع کاهش وزن شوند.

موسلی توضیح داد که «باید از میوه‌های گرمسیری شیرین مانند انبه، آناناس و هندوانه به دلیل قند بالای آنها اجتناب شود.»

او پیشنهاد داد که به جای آن، انواع توت، سیب یا گلابی را انتخاب کنید، و خاطرنشان کرد که این میوه‌ها حاوی «قند کمتری» نسبت به همتایان گرمسیری خود هستند.

ماسلی فواید خوردن یک سیب در روز را برای سلامتی آشکار کرد و گفت که این «میان وعده خوشمزه» می‌تواند جریان خون را بهبود بخشد، ذهن را تقویت کند و دور کمر را کوچک کند.

پوست سیب سرشار از ترکیبات شیمیایی به نام فلاونوئید‌ها است و می‌تواند به بهبود سلامت قلب و عملکرد شناختی کمک کند.

موسلی توضیح داد که «خوردن روزانه یکی از این میوه‌های ساده با افزایش طول عمر مرتبط است، زیرا می‌تواند سطح کلسترول را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد.»

سریع وزن کم کنید

اگر به دنبال کاهش وزن سریع هستید، مازلی همچنین پیشنهاد کرد که با کنار گذاشتن شیرینی‌ها، نوشیدنی‌های شیرین و دسرها، مصرف قند را به طور کامل قطع کنید و به جای آن خوردن انواع توت یا یک تکه کوچک شکلات تلخ را توصیه کرد.

دانشمندان دریافته‌اند که خوردن معادل سه و نیم فنجان کلم بروکلی در روز می‌تواند سلامت روده را به طور قابل توجهی بهبود بخشد و همچنین به مدیریت وزن، سلامت مغز، التهاب و عملکرد سیستم ایمنی کمک کند.

ماست پرچرب غنی‌شده با انواع توت، آجیل و دارچین از جمله توصیه‌های اوست.