متخصصان تغذیه ۵ روش موثر برای کاهش وزن را فاش کرده‌اند

متخصصان تغذیه فهرستی از روش‌های غیرمعمول برای کاهش وزن مؤثر را به اشتراک گذاشته‌اند. اگر همین حالا شروع به دنبال کردن این توصیه‌ها کنید، آن کیلو‌های اضافی قبل از رسیدن تابستان شروع به از بین رفتن خواهند کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، متخصصان تغذیه فهرستی از روش‌های غیرمعمول برای کاهش وزن مؤثر را به اشتراک گذاشته‌اند. اگر همین حالا شروع به دنبال کردن این توصیه‌ها کنید، آن کیلو‌های اضافی قبل از رسیدن تابستان شروع به از بین رفتن خواهند کرد.

سس سویا و روغن زیتون کمک‌های موثری برای کاهش وزن هستند. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون تنها ۱۱۹ کالری دارد، که رژیم غذایی مدیترانه‌ای را که به شدت به روغن زیتون متکی است، بسیار سالم می‌کند. در مورد سس سویا، متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند از مخلوطی حاوی آن برای سرخ کردن غذا‌ها استفاده کنید.

شروع به خوردن نان تست سبوس‌دار کنید. محققان دانشگاه سنت لوئیس می‌گویند خوردن نان تست سبوس‌دار حدود یک ساعت و نیم قبل از خواب می‌تواند به شما کمک کند تا در عرض هشت هفته بیش از دو کیلوگرم وزن کم کنید.

یک راه خوب برای کاهش وزن، ورزش کردن هشت دقیقه قبل از غذا است. فعالیت بدنی قبل از غذا، سوخت و ساز بدن را سرعت می‌بخشد و عملکرد قلب و سایر اندام‌های حیاتی را بهبود می‌بخشد.

حرکات جویدن خود را بشمارید. اگر به جای ده تا پانزده بار معمول، چهل بار بجوید، غذای شما کالری کمتری مصرف خواهد کرد.

حداقل هفته‌ای یک بار گوشت بره بخورید. این گوشت حاوی اسید آمینه مفید ال-هیستیدین است که به مبارزه با چاقی کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری