دلیل احساس ناخوشی بعد از قهوه صبحگاهی مشخص شد

دیلی میرور: قهوه صبحگاهی بدون یک لیوان آب می‌تواند باعث سردرد شود

به گزارش مجله خبری نگار، روژینا شمس ناتری، داروساز، در تفسیری برای دیلی میرور توضیح داد که نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، اگر ابتدا یک لیوان آب ننوشید، می‌تواند حال شما را بدتر کند. این اشتباه، کم‌آبی بدن را افزایش می‌دهد و در فرآیند‌های هورمونی طبیعی بدن که مسئول بیدار شدن از خواب هستند، اختلال ایجاد می‌کند.

به گفته این متخصص، بسیاری از افراد صبح خود را با یک فنجان قهوه شروع می‌کنند، بدون اینکه مایعات از دست رفته در طول خواب را جبران کنند. این می‌تواند منجر به سردرد، ضعف و خستگی شود. این متخصص توضیح داد که در صبح، سطح هورمون کورتیزول بدن که به بیدار شدن ما از خواب کمک می‌کند، به طور طبیعی افزایش می‌یابد. کافئین مصرف شده در این زمان می‌تواند این مکانیسم را مختل کند.

ناتری توصیه می‌کند ابتدا یک لیوان آب بنوشید تا بدن آب از دست رفته را جبران کند و سپس قهوه بنوشید - تقریباً ۶۰ تا ۹۰ دقیقه پس از بیدار شدن. او می‌گوید این کار به سیستم هورمونی زمان می‌دهد تا تثبیت شود و کافئین ملایم‌تر و مؤثرتر عمل خواهد کرد.

این داروساز افزود که عادت‌های دیگری نیز بر احساس شما در صبح تأثیر می‌گذارند. به عنوان مثال، یک صبحانه شیرین می‌تواند باعث نوسانات شدید در سطح قند خون شود و ورزش کردن با معده خالی گاهی اوقات می‌تواند ذخایر گلوکز را تخلیه کرده و واکنش بدن به استرس را افزایش دهد.

این متخصص همچنین توصیه می‌کند که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، ایمیل یا رسانه‌های اجتماعی را چک نکنید. او می‌گوید این کار می‌تواند باعث آزاد شدن زودهنگام هورمون دوپامین شود که خطر خستگی ذهنی را در ادامه روز افزایش می‌دهد. برای احساس انرژی بیشتر، ناتری توصیه می‌کند که صبح را به آرامی شروع کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری