یک افسانه رایج در مورد فعالیت بدنی برای سلامتی آشکار شد

ورزش شدید خطر مرگ را بیشتر از ورزش طولانی مدت کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان دانشگاه ساوت سنترال دریافته‌اند که فعالیت بدنی شدید، خطر مرگ و تعدادی از بیماری‌های جدی را بیش از فعالیت طولانی مدت کاهش می‌دهد. این یافته‌ها در مجله قلب اروپا (EHJ) منتشر شده است.

این مطالعه شامل ۹۶۰۰۰ شرکت‌کننده بود. به مدت یک هفته، افراد شتاب‌سنج - دستگاه‌هایی که حرکت را به طور دقیق ثبت می‌کنند - را روی مچ دست خود بستند. این به دانشمندان اجازه داد تا نه تنها سطح کلی فعالیت بدنی آنها، بلکه دوره‌های کوتاه ورزش شدید، مانند دویدن سریع یا بالا رفتن از پله‌ها را که باعث افزایش سرعت تنفس می‌شود، ثبت کنند.

محققان سپس این داده‌ها را با خطر ابتلا به هشت بیماری و مرگ و میر در طول هفت سال آینده مقایسه کردند. این بیماری‌ها شامل بیماری‌های قلبی عروقی، اختلالات ریتم قلب، دیابت نوع ۲، بیماری‌های مزمن کبد، کلیه و ریه، بیماری‌های التهابی و زوال عقل بودند.

مشخص شد افرادی که بیشتر به ورزش شدید می‌پرداختند، خطر ابتلا به همه این بیماری‌ها در آنها به طور قابل توجهی کمتر بود. در مقایسه با شرکت‌کنندگانی که به ندرت در چنین فعالیت‌هایی شرکت می‌کردند، خطر ابتلا به زوال عقل در آنها ۶۳٪، دیابت نوع ۲، ۶۰٪ و مرگ زودرس ۴۶٪ کمتر بود.

علاوه بر این، برای برخی بیماری‌ها، شدت ورزش نقش کلیدی ایفا می‌کرد. به عنوان مثال، برای کاهش خطر بیماری‌های التهابی، از جمله آرتروز و پسوریازیس، میزان فعالیت از مدت زمان ورزش مهم‌تر بود.

به گفته دانشمندان، ورزش شدید واکنش فیزیولوژیکی قوی‌تری را از بدن ایجاد می‌کند. در طول چنین فعالیتی، قلب کارآمدتر عمل می‌کند، رگ‌های خونی خاصیت ارتجاعی بیشتری پیدا می‌کنند، استفاده از اکسیژن بهبود می‌یابد و سطح التهاب کاهش می‌یابد.

دانشمندان خاطرنشان می‌کنند که حتی فعالیت‌های شدید کوتاه‌مدت در زندگی روزمره - مانند دویدن سریع برای رسیدن به اتوبوس یا بالا رفتن از پله‌ها - می‌تواند فواید قابل توجهی برای سلامتی داشته باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری