دانشمندان کشف کرده‌اند که آیا می‌توان کمبود خواب را در آخر هفته‌ها جبران کرد یا خیر

در دنیای پرسرعت ما، خواب دیگر یک کالای لوکس نیست، بلکه راهی برای بازیابی قوای جسمانی پس از یک روز کاری شلوغ است. ما سخت کار می‌کنیم، کار‌های خانه را انجام می‌دهیم، درس می‌خوانیم و به فرزندان و دوستانمان کمک می‌کنیم. برای انجام همه کارها، باید زمانی را که برای خواب و استراحت کنار گذاشته‌ایم، "بدزدیم". اما آخر هفته که می‌شود، سعی می‌کنیم با گذراندن هرچه بیشتر وقت در رختخواب، کمبود خواب روزانه خود را جبران کنیم. کارشناسان توضیح می‌دهند که آیا این درست است یا خیر و چه عواقبی می‌تواند داشته باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، در دنیای پرسرعت ما، خواب دیگر یک کالای لوکس نیست، بلکه راهی برای بازیابی قوای جسمانی پس از یک روز کاری شلوغ است. ما سخت کار می‌کنیم، کار‌های خانه را انجام می‌دهیم، درس می‌خوانیم و به فرزندان و دوستانمان کمک می‌کنیم. برای انجام همه کارها، باید زمانی را که برای خواب و استراحت کنار گذاشته‌ایم، "بدزدیم". اما آخر هفته که می‌شود، سعی می‌کنیم با گذراندن هرچه بیشتر وقت در رختخواب، کمبود خواب روزانه خود را جبران کنیم. کارشناسان توضیح می‌دهند که آیا این درست است یا خیر و چه عواقبی می‌تواند داشته باشد.

دانشمندان مشاهده کرده‌اند که اختلال منظم خواب منجر به کاهش تولید ملاتونین، که مسئول خواب است، می‌شود. این امر به تدریج منجر به مشکلات خواب می‌شود. استاد دانشگاه بولدر، کنت رایت، و همکارانش، پس از انجام یک سری مطالعات، به این نتیجه رسیدند که جبران خواب از دست رفته در طول هفته کاری با خوابیدن در آخر هفته غیرممکن است.

سی و شش شرکت‌کننده جوان برای این آزمایش انتخاب شدند. آنها به سه گروه تقسیم شدند و از آنها خواسته شد که طبق برنامه زیر به مدت نه روز بخوابند: گروه اول نه ساعت در روز، گروه دوم پنج ساعت در روز و گروه سوم که پنج ساعت در روز می‌خوابیدند، از آنها خواسته شد که آخر هفته‌ها بدون محدودیت بخوابند.

نتایج این مطالعه در مجله Current Biology منتشر شد. مشخص شد افرادی که اجازه داشتند آخر هفته‌ها بدون وقفه بخوابند، حساسیت به انسولین کمتری داشتند. این امر ممکن است متعاقباً بر ابتلا به دیابت تأثیر بگذارد. این نشان داد که احتمالاً نباید از آخر هفته‌ها برای جبران کمبود خواب استفاده کرد.

پروفسور رایت معتقد است که بهترین راه برای بازیابی انرژی در طول روز کاری، چرت زدن کوتاه در طول روز است؛ و البته، برای اطمینان از یک خواب کامل و سالم، قوانین ساده را فراموش نکنید: عایق نور، عایق صدا و تهویه اجباری اتاق قبل از خواب.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری