یک پزشک توضیح می‌دهد که چرا حتی اگر خواب کافی داشته باشید، خسته از خواب بیدار می‌شوید

متخصص استخوان‌شناسی سیمکین: تنش گردن و کمر می‌تواند منجر به کمبود خواب مزمن شود.

به گزارش مجله خبری نگار، اگر فردی با وجود ۷-۸ ساعت خواب و شرایط راحت، مرتباً خسته از خواب بیدار می‌شود، ارزش دارد که به وضعیت بدن خود توجه کند. دیمیتری سیمکین، مدیر کلینیک استئوپاتی و پوکی استخوان، به Gazeta گفت: تنش در گردن، قفسه سینه و کمر می‌تواند در آرامش مناسب در شب اختلال ایجاد کند.

این پزشک خاطرنشان کرد: «در نتیجه، خواب کم‌عمق و کمتر نیروبخش می‌شود: فرد با احساس سنگینی، سفتی و عدم هوشیاری و وضوح ذهن از خواب بیدار می‌شود. چنین نواحی تنشی اغلب پس از آسیب‌ها، التهاب و جراحی ایجاد می‌شوند. در این مورد، نه تنها رسیدگی به ناحیه ناراحتی، بلکه یافتن و از بین بردن علت اصلی تنش بسیار مهم است - این همان چیزی است که به بدن اجازه می‌دهد آرامش طبیعی را در طول خواب بازیابی کند.»

عوامل خارجی نیز بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارند. تنش عضلانی مزمن می‌تواند از دوره‌های طولانی مدت قرار گرفتن در وضعیت ثابت بدن - به عنوان مثال، از وضعیت نامناسب بدن، کار غیرارگونومیک با کامپیوتر یا خیره شدن به تلفن هوشمند - ایجاد شود.

این پزشک توضیح داد: «تشکی که خیلی سفت باشد می‌تواند فشار بیش از حدی به بافت‌ها وارد کند، در حالی که تشکی که خیلی نرم باشد، پشتیبانی کافی را فراهم نمی‌کند. در هر دو مورد، عضلات منقبض باقی می‌مانند. یک بالش نه تنها باید از وسط گردن (مانند اکثر بالش‌های ارتوپدی) بلکه از محل اتصال گردن به قفسه سینه نیز پشتیبانی کند. اگر این ناحیه پشتیبانی نشود، دیسک‌های پایینی گردن که بیشترین فشار را تحمل می‌کنند، حتی در طول خواب نیز فشرده می‌شوند.»

سیمکین برای بهبود کیفیت خواب، اطمینان از دمای آرام و راحت، تاریکی و هوای تازه در اتاق خواب و همچنین انتخاب تشک و بالش مناسب را توصیه می‌کند. با این حال، عامل کلیدی همچنان وضعیت بدن است: بدون تسکین آرام تنش درونی، حتی شرایط ایده‌آل خواب نیز ممکن است بهبودی کامل را فراهم نکند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری