متخصصان دریافته‌اند که چگونه می‌توان برای کار‌های نشسته، وضعیت بدنی مناسبی انتخاب کرد

افرادی که در دفتر یا خانه کار می‌کنند اغلب از مشکلات سلامتی ناشی از وضعیت نامناسب بدن هنگام نشستن رنج می‌برند. برای جلوگیری از چنین مشکلاتی (یا حداقل به حداقل رساندن عواقب آنها)، یادگیری نحوه صحیح نشستن مهم است.

به گزارش مجله خبری نگار، افرادی که در دفتر یا خانه کار می‌کنند اغلب از مشکلات سلامتی ناشی از وضعیت نامناسب بدن هنگام نشستن رنج می‌برند. برای جلوگیری از چنین مشکلاتی (یا حداقل به حداقل رساندن عواقب آنها)، یادگیری نحوه صحیح نشستن مهم است.

پورتال اطلاعاتی «Aktualnye Novosti» (اخبار جاری) در مورد چگونگی انتخاب وضعیت بدنی مطلوب برای کار بی‌تحرک می‌نویسد و نتایج یک مطالعه ویژه انجام شده توسط دانشمندان خارجی را منتشر می‌کند.

متخصصان توضیح می‌دهند: «حالت‌های مختلفی برای به حداکثر رساندن بهره‌وری در حالت نشسته وجود دارد، اما همه آنها معیار‌های اساسی یکسانی دارند. اگر به درستی بنشینید، بدن شما حداقل انرژی را برای حفظ فعالیت عضلات صرف می‌کند. در نتیجه، کمتر خسته می‌شوید و در همان مدت زمان، کار بیشتری انجام می‌دهید.»

خب، چطور باید درست پشت میزتان بنشینید؟ در واقع کار سختی نیست—فقط به حالت بدن و موقعیت دست‌ها و پاهایتان توجه کنید.

کمرتان باید صاف باشد، سرتان رو به جلو یا کمی رو به پایین باشد، پاهایتان زاویه قائمه داشته باشند و بازوهایتان روی میز قرار گیرند. مچ دستتان باید ریلکس باشد—این امر به ویژه هنگام کار با کامپیوتر مهم است. بهتر است کمرتان را به پشتی صندلی تکیه دهید—این کار به طور قابل توجهی خستگی کمر را کاهش می‌دهد.

مهم نیست که وضعیت بدنی شما چقدر راحت است، کار بی‌تحرک نیاز به استراحت منظم دارد - بهتر است هر نیم ساعت از جای خود بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری