علیرغم فواید سلامتی آن... ۶ خطر بالقوه چای سبز

به گزارش مجله خبری نگار، با این حال، حاوی کافئین نیز هست، بنابراین مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به عوارض جانبی زیر شود:

۱- اختلال دستگاه گوارش

طبق گفته Verywell Health، اکثر افراد می‌توانند با خیال راحت چای سبز را بدون تجربه عوارض جانبی مصرف کنند، اما مصرف مکمل‌های عصاره چای سبز ممکن است باعث ناراحتی معده، حالت تهوع یا یبوست شود.

۲- فشار خون بالا

نوشیدن چای سبز در مقادیر متوسط ​​بی‌خطر است، اما مصرف بیش از حد آن به دلیل محتوای کافئین می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد.

مصرف بیش از ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز ممکن است منجر به فشار خون بالا، ضربان قلب سریع، سردرد، اضطراب یا اختلالات خواب شود.

۳- مشکلات خواب

مصرف مقادیر زیاد کافئین می‌تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد؛ بنابراین توصیه می‌شود از نوشیدن چای سبز قبل از خواب خودداری کنید.

مصرف مقادیر زیاد کافئین در طول روز همچنین می‌تواند اضطراب را افزایش دهد و در نتیجه بر خواب تأثیر منفی بگذارد.

۴- کاهش جذب آهن

چای سبز حاوی ترکیبات گیاهی به نام کاتچین است که آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند. با این حال، آنها می‌توانند در توانایی بدن در جذب آهن از غذا اختلال ایجاد کنند و به طور بالقوه منجر به کم‌خونی شوند.

افرادی که کمبود آهن دارند باید به مقدار کم مصرف کنند یا آن را بین وعده‌های غذایی بنوشند تا تأثیر آن بر جذب آهن کاهش یابد.

۵. آسیب کبدی

چای سبز به طور کلی بی‌خطر است، اما در موارد نادر می‌تواند در افرادی که جهش ژنی خاصی دارند، باعث آسیب کبدی شود.

این موارد بیشتر در مورد مکمل‌های عصاره چای سبز دیده می‌شود تا خود چای سبز. هر کسی که سابقه بیماری کبدی دارد، باید قبل از مصرف آن با پزشک مشورت کند.

۶- تداخلات دارویی

چای سبز، به ویژه هنگامی که در دوز‌های بالا مصرف شود، می‌تواند با برخی از دارو‌ها تداخل داشته باشد، زیرا حاوی ترکیباتی است که می‌توانند غلظت دارو‌ها را در خون کاهش دهند و در نتیجه اثربخشی آنها را تضعیف کنند.

از جمله برجسته‌ترین دارو‌هایی که می‌توانند تحت تأثیر قرار گیرند، می‌توان به برخی از دارو‌های کاهش‌دهنده فشار خون، رقیق‌کننده‌های خون، دارو‌های ضد افسردگی، دارو‌های کاهش‌دهنده کلسترول و دارو‌های درمان پوکی استخوان اشاره کرد.

گروه‌هایی که باید از مصرف چای سبز خودداری کنند

چای سبز به طور کلی بی‌خطر است، اما برای گروه‌های خاصی مناسب نیست، مانند:

• کسانی که از کم خونی رنج می‌برند

• بیماران کبدی

• زنان باردار و شیرده (به دلیل کافئین)

• افرادی که به کافئین حساسیت دارند

مقدار مناسب روزانه

اکثر بزرگسالان می‌توانند روزانه بدون مشکل چای سبز بنوشند، اما کافئین باید به ۴۰۰ میلی‌گرم در روز محدود شود.

یک فنجان چای سبز تقریباً حاوی ۲۲ تا ۴۰ میلی‌گرم کافئین است.

متخصصان همچنین به دلیل احتمال تداخل دارویی، در مورد مصرف بیش از حد در افرادی که دارو‌های بیماری قلبی، فشار خون بالا، کلسترول، بیماری کبد، اضطراب، افسردگی یا پوکی استخوان مصرف می‌کنند، هشدار می‌دهند.