تعداد قدم‌های روزانه برای مقابله با آسیب‌های ناشی از کار بی‌تحرک مشخص شده است

یک تیم تحقیقاتی بین‌المللی از دانشگاه سیدنی تعداد بهینه قدم‌های روزانه برای افراد کم‌تحرک را تعیین کرده است. آنها بار دیگر همان ۹۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ قدم را که سایر مطالعات آن را مورد اختلاف قرار داده‌اند، تکرار کرده‌اند. این مطالعه در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است.

به گزارش مجله خبری نگار، یک تیم تحقیقاتی بین‌المللی از دانشگاه سیدنی تعداد بهینه قدم‌های روزانه برای افراد کم‌تحرک را تعیین کرده است. آنها بار دیگر همان ۹۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ قدم را که سایر مطالعات آن را مورد اختلاف قرار داده‌اند، تکرار کرده‌اند. این مطالعه در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است.

این مطالعه شامل ۷۲۱۷۴ داوطلب از بانک زیستی بریتانیا بود. به آنها دستور داده شد که به طور متوسط ۶.۹ سال شتاب‌سنج مچی بپوشند. شرکت‌کنندگان به دو گروه با زمان بی‌تحرکی «زیاد» (بیش از ۱۰.۶ ساعت در روز) و «کم» تقسیم شدند.

معلوم شد در بین کسانی که زیاد می‌نشینند و روزانه ۹ تا ۱۰ هزار قدم برمی‌دارند، احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی ۲۱ درصد و خطر مرگ ۳۹ درصد در مقایسه با کسانی که کم راه می‌روند، کاهش می‌یابد.

کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که حتی ۴۰۰۰ تا ۴۵۰۰ قدم در روز، ۵۰٪ اثر محافظتی دارد. هرگونه فعالیتی بالاتر از ۲۲۰۰ قدم، صرف نظر از میزان زمان نشستن، خطر مرگ و بیماری قلبی را کاهش می‌دهد.

این مطالعه نیاز به یک سبک زندگی فعال را تأیید می‌کند. اگرچه می‌توان آن را به اشکال مختلف انجام داد، اما پیاده‌روی همچنان در دسترس‌ترین شکل فعالیت بدنی است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری