نکاتی برای کاهش فشار خون در طول روزه داری

برخی افراد در طول روزه‌داری ماه مبارک رمضان در کنترل فشار خون خود دچار مشکل می‌شوند. ساده‌ترین راه‌ها برای کاهش فشار خون بدون استفاده از دارو چیست؟

به گزارش مجله خبری نگار، یکی از مهمترین مواردی که یک بیمار مبتلا به فشار خون باید روی آن تمرکز کند، مشاوره با پزشک متخصص قبل از ماه رمضان است تا پزشک بتواند دوز و زمان مصرف دارو را متناسب با دوره‌های روزه‌داری تنظیم کند.

متخصصان سلامت به بیماران مبتلا به فشار خون بالا توصیه می‌کنند در هنگام روزه‌داری از عوامل استرس‌زا دوری کنند و به تمرینات کششی یا تمرینات یوگا که باعث آرامش بدن و آرامش اعصاب می‌شود، بپردازند.

پزشکان همچنین بر لزوم نوشیدن مقدار کافی آب در وعده سحر، پرهیز از غذا‌های شور که فشار خون را بالا می‌برند و خوردن سبزیجات و میوه‌های سرشار از مایعات که به دفع سدیم اضافی از بدن کمک می‌کنند، تأکید دارند.

بیماران مبتلا به فشار خون بالا باید تا حد امکان از مصرف مواد محرک در وعده سحری خودداری کنند و نباید زیاد چای، قهوه و نوشابه بنوشند، زیرا این مواد فشار خون را بالا می‌برند و دفع مایعات از بدن را تسریع می‌کنند.

موارد ساده‌ای که می‌توانند به فرد روزه‌دار کمک کنند تا فشار خون خود را بدون نیاز به دارو کاهش دهد، شامل خواب کافی برای جلوگیری از خستگی و استرس و همچنین تمرین تنفس آهسته و عمیق است.

به گفته ماریا چایکوفسکایا، متخصص قلب و عروق روسی، تمرینات تنفس عمیق را می‌توان در حالت نشسته و درازکش انجام داد. او در کانال یوتیوب خود در مورد این موضوع گفت: «برای درگیر کردن دیافراگم، یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم نزدیک ناف قرار دهید. به آرامی و عمیق از طریق بینی نفس بکشید تا شکم شما گرد شود و در حین بازدم منقبض شود. در این حالت، دستی که روی آن قرار دارد نباید حرکت کند. کاملاً روی تنفس خود تمرکز کنید، آرام و عمیق نفس بکشید. باید شش بار در دقیقه نفس بکشید.»

این پزشک معتقد است که این ورزش ممکن است از طریق تأثیر بر سیستم عصبی به کنترل فشار خون کمک کند.

پزشکان تأکید می‌کنند که بیماران مبتلا به فشار خون که داروی فشار خون مصرف می‌کنند، نباید زمان یا دوز داروی خود را در طول دوره روزه‌داری خودسرانه تنظیم کنند، زیرا این کار ممکن است عوارض جدی برای آنها ایجاد کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری