براساس اعلام مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC)۷ تا ۹ ساعت خواب در شب توصیه می‌شود و کمتر از این مقدار خواب ناکافی است.
کد خبر: ۹۱۸۰۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۷
خواب بی کیفیت یکی از معضلاتی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم میکنند و می‌تواند پیامد‌های جدی برای سلامتی داشته باشد.
کد خبر: ۹۱۷۸۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۷
خواب شبانه یکی از نیاز‌های اساسی بدن است که بر سلامت جسمی و روانی تأثیر مستقیم دارد. با وجود زندگی پرمشغله و استرس‌های روزمره، کیفیت خواب بسیاری از افراد کاهش یافته است. در این مقاله به بررسی اهمیت خواب شبانه، فواید آن و روش‌های بهبود کیفیت خواب پرداخته می‌شود تا بتوانید خوابی سالم و آرام داشته باشید. خواب شبانه یکی از نیاز‌های اساسی بدن است که بر سلامت جسمی و روانی تأثیر مستقیم دارد. با وجود زندگی پرمشغله و استرس‌های روزمره، کیفیت خواب بسیاری از افراد کاهش یافته است. در این مقاله به بررسی اهمیت خواب شبانه، فواید آن و روش‌های بهبود کیفیت خواب پرداخته می‌شود تا بتوانید خوابی سالم و آرام داشته باشید.
کد خبر: ۹۱۷۲۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۶
مطالعات نشان می‌دهند که چرت ۱۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای بیشترین فواید را دارد و چرت طولانی‌تر می‌تواند منجر به بی‌خوابی و مشکلات سلامتی شود.
کد خبر: ۹۱۷۲۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۶
چرت کوتاه بعد از ظهر می‌تواند به بهبود خلق و خو، هوشیاری و سلامت مغز کمک کند، به‌ویژه اگر به طور منظم و در مدت زمان مناسب انجام شود.
کد خبر: ۹۱۶۸۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۵
«یافته‌های ما نشان می‌دهد خواب ضعیف می‌تواند به پیر شدن سریع‌تر مغز کمک کند و یکی از سازوکار‌های اصلی این روند التهابی است. از آنجا که خواب قابل اصلاح است، شاید بتوان با بهبود کیفیت خواب، از پیر شدن سریع مغز و حتی افت شناختی جلوگیری کرد»
کد خبر: ۹۱۶۸۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۵
دکتر برناتسکایا: خواب باکیفیت می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند.
کد خبر: ۹۱۶۷۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۵
همه ما تجربه کرده‌ایم که پس از خوردن یک وعده غذایی سنگین، به‌ویژه شام یا ناهار پرکالری، چشمانمان سنگین می‌شود و ذهنمان تمایل دارد برای چند دقیقه کوتاه به خواب برود. این پدیده که به «چرت بعد از غذا» معروف است، در فرهنگ‌های مختلف تعبیر‌های گوناگونی داشته؛ برخی آن را نشانه سیری و آرامش می‌دانند و برخی به حساب تنبلی می‌گذارند. اما از دیدگاه علمی، پشت این ماجرا ترکیب‌های شیمیایی دقیقی در بدن نقش دارند که یکی از مهم‌ترین آنها اسیدآمینه‌ای به نام تریپتوفان (Tryptophan) است.
کد خبر: ۹۱۶۰۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۴
خواب شبانه یکی از نیاز‌های اساسی بدن است که بر سلامت جسمی و روانی تأثیر مستقیم دارد. با وجود زندگی پرمشغله و استرس‌های روزمره، کیفیت خواب بسیاری از افراد کاهش یافته است. در این مقاله به بررسی اهمیت خواب شبانه، فواید آن و روش‌های بهبود کیفیت خواب پرداخته می‌شود تا بتوانید خوابی سالم و آرام داشته باشید.
کد خبر: ۹۱۵۹۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۴
شیر همیشه در تبلیغات با چهره لبخندزنان یک کودک سالم و قوی همراه بوده است. از گذشته تا امروز، بسیاری از مادران باور دارند که نوشیدن روزانه شیر، کلید رشد بهتر و قد بلند شدن فرزندانشان است. اما آیا این باور ریشه علمی دارد یا فقط یک عادت نسل به نسل منتقل شده است؟
کد خبر: ۹۱۵۹۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۴
پزشکان توصیه میکنند که آخرین وعده غذایی را باید چند ساعت قبل از خواب خورد تا باعث تجمع چربی نشود.
کد خبر: ۹۱۵۱۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۲
کمبود کمپلکس ویتامین B می‌تواند منجر به خستگی مزمن، ضعف عضلانی، اختلالات خواب و تشدید بیماری‌های پوستی شود.
کد خبر: ۹۱۴۵۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۱
دکتر بورناتسکایا: مهم است که حتی در آخر هفته‌ها، سر یک ساعت به رختخواب بروید و بیدار شوید.
کد خبر: ۹۱۴۳۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۱
نوع رژیم غذایی همانطور که بر وزن، طول عمر و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و اختلالات متابولیک تاثیر دارد می‌تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد.
کد خبر: ۹۱۴۰۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۱
تحقیقات اخیر فواید قابل توجهی برای سلامتی در ارتباط با تنها یک ساعت خواب اضافی در هر شب در بین دانشجویان دانشگاه نشان داده است.
کد خبر: ۹۱۳۹۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۰
گجت‌ها، مدهای زودگذر و زنگ هشدار ساعت را کنار بگذارید. تحقیقات مربوط به ریتم شبانه‌روزی نشان می‌دهد که ساعت داخلی بدن شما چقدر برای خواب راحت مهم است.
کد خبر: ۹۱۳۸۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۱
مدیرگروه بیماری‌های غیر واگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز در آستانه فرا رسیدن روز جهانی قلب، با بیان اینکه خواب یکی از نیاز‌های اساسی بدن است و نقشی حیاتی در بازسازی و ترمیم سیستم‌های مختلف بدن، از جمله دستگاه قلبی_عروقی، دارد، گفت: تحقیقات نشان داده است که کیفیت و مدت خواب تأثیر مستقیم بر عملکرد قلب و عروق دارد. مدیرگروه بیماری‌های غیر واگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز در آستانه فرا رسیدن روز جهانی قلب، با بیان اینکه خواب یکی از نیاز‌های اساسی بدن است و نقشی حیاتی در بازسازی و ترمیم سیستم‌های مختلف بدن، از جمله دستگاه قلبی_عروقی، دارد، گفت: تحقیقات نشان داده است که کیفیت و مدت خواب تأثیر مستقیم بر عملکرد قلب و عروق دارد.
کد خبر: ۹۱۳۷۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۰
مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت بر نقش ورزش منظم، تغذیه سالم و خواب کافی در حفظ سلامت قلب تأکید کرد.
کد خبر: ۹۱۲۹۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۹
در زمستان، بسیاری از مردم احساس مداوم کمبود خواب را تجربه میکنند. تا همین اواخر، دانشمندان تأثیر فصلی بودن بر خواب انسان را انکار می‌کردند، اما یک مطالعه جدید این تصور را رد کرده است.
کد خبر: ۹۱۲۹۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۸
مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت بر نقش ورزش منظم، تغذیه سالم و خواب کافی در حفظ سلامت قلب تأکید کرد.
کد خبر: ۹۱۲۹۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۹