تشخیص زودهنگام و مداخله در اختلالات خواب، که با نشانه‌هایی نظیر خستگی مزمن، بی‌خوابی، نوسانات خلقی، مشکلات تمرکز و افزایش خطر بیماری‌های مزمن آشکار می‌شوند، برای حفظ سلامت جسمی و روانی بلندمدت حیاتی است.
کد خبر: ۸۱۵۶۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۸
تحقیقات جدید نشان میدهد چرت زدن و همچنین خواب زیاد یا کم یا داشتن الگو‌های خواب نامناسب، به نظر می‌رسد خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را در افراد مسن افزایش میدهد.
کد خبر: ۸۱۴۹۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۷
متخصصان خواب هشدار می‌دهند که بی‌توجهی به علائم هشداردهنده در الگو‌های خواب می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی سلامتی باشد که نیازمند توجه فوری است.
کد خبر: ۸۱۴۸۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۷
بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح منیزیم در بدن می‌تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب شود. به علاوه در بادام پروتئین مرغوبی موجود است که سطح قند خون را در طول خواب ثابت نگه می‌دارد. ثابت ماندن قند خون در طول خواب باعث می‌شود کمتر از خواب بپرید و در طول شب احساس گرسنگی نکنید. یک توصیه خوب این است که در وعده شام، حدود ۳۵ گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا ۴ تا ۵ عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید.
کد خبر: ۸۱۴۶۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۷
بدن ما توی خواب خودش رو ترمیم می‌کنه، ذهنمون آروم می‌شه و حافظه‌مون تقویت. بی‌خوابی فقط خستگی نمیاره، روی تمرکز، خلق‌وخو و حتی سیستم ایمنی‌مون هم تاثیری‌ذاره! امشب زودتر بخواب، واسه خودت، واسه سلامتت.
کد خبر: ۸۱۴۶۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۷
اگرچه سبک زندگی درمان قطعی ندارد، اما اصلاح سبک زندگی و درمان خانگی می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. درمان خانگی میگرن با روش‌های طبیعی مانند تکنیک‌های آرام‌بخش، ماساژ با روغن‌های موثر، و دمنوش‌های گیاهی، همراه با مدیریت استرس، خواب کافی، تغذیه مناسب، ورزش و استراحت، می‌تواند علائم را کاهش داده و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.
کد خبر: ۸۱۴۳۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۶
برای همه ما اتفاق افتاده است، بعد ازیک روز سخت وطولانی درحالی که روی کاناپه دراز کشیده‌ایم ومشغول تماشای تلویزیون هستیم، ناگهان به خواب می‌رویم. احتمالا تصور می‌کنید این کار ایرادی ندارد و در هرحال خوابیدن روی کاناپه ساده‌تر از رفتن تا تختخواب است. اما لازم است که درباره این عادت‌تان تجدید نظر کنید.
کد خبر: ۸۱۴۳۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۶
در مطالعه‌ای جدید، پژوهشگران کالج بهداشت و توسعه انسانی دانشگاه ایالت پنسیلوانیا و دانشگاه پزشکی تایپه، داده‌های پنج‌ساله‌ای از سالمندان در ایالات متحده را بررسی کردند. یافته‌ها نشان داد که شدت بیشتر علائم بی‌خوابی و استفاده از دارو‌های خواب‌آور با افزایش خطر ناتوانی در سال بعد همراه است.
کد خبر: ۸۱۴۳۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۶
از دیدگاه طب ایرانی دلیل بی‌خوابی به خشکی مغز مرتبط است، هنگامی که مغز به مقدار کافی رطوبت نداشته باشد، بی‌خوابی حاصل می‌شود؛ به منظور بهبود این مشکل می‌توان از دارو‌های گیاهی کمک گرفت.
کد خبر: ۸۱۴۳۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۶
یک مطالعه اخیر نشان داد که نوجوانانی که به زود به خواب رفتن عادت می‌کنند و به اندازه کافی می‌خوابند، در مقایسه با کسانی که دیر می‌خوابند، مهارت‌های شناختی و ذهنی بهتری دارند.
کد خبر: ۸۱۴۰۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۶
تا به حال فکر کرده‌اید آن ماده چسبناک که صبح‌ها در گوشه چشمتان جمع می‌شود، چیست؟
کد خبر: ۸۱۳۹۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۶
خواب یک نیاز بیولوژیکی ضروری برای بدن و ذهن سالم است. با این حال، در میان سرعت سریع زندگی، محرومیت از خواب به یک "اپیدمی خاموش" تبدیل شده است که بدون توجه ما سلامت جسمی و روانی ما را تهدید میکند.
کد خبر: ۸۱۳۴۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۵
دو سال از درگذشت دکتر امیرمسعود مسلمی، پزشک جهادگر زنجانی که در مسیر بازگشت از خدمت‌رسانی به نیازمندان ایلامی جان خود را از دست داد، می‌گذرد، اما وعده‌های داده شده برای گرامیداشت یاد او هنوز محقق نشده‌اند.
کد خبر: ۸۱۳۲۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۴
موضوع خواب از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و معتقدیم هرقدر به این موضوع مهم در محیط مدرسه پرداخته شود و آموزش‌های درست آن به دانش‌آموزان آن هم در سنین پایه داده شود از بروز بسیاری از مشکلات در آینده جلوگیری می‌شود.
کد خبر: ۸۱۳۱۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۴
۶ تمرین ملایم شبانه نه تنها به آرامش بدن و کاهش استرس کمک می‌کنند، بلکه با تقویت عملکرد روده‌ها، خوابی راحت‌تر و سبکی بیشتر در صبح را برای شما به ارمغان می‌آورند. این حرکات ساده راهی طبیعی برای حمایت از سلامتی گوارش و ذهن هستند.
کد خبر: ۸۱۲۵۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۳
خوردن غذای درست پیش از خواب می‌تواند اثرات مثبتی بر سیری، رفاه کلی و کیفیت خواب داشته باشد.
کد خبر: ۸۱۲۳۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۳
۳ بیدار شدن صبحگاهی برای بسیاری از افراد تبدیل به چالشی روزانه شده است. اگرچه ممکن است تصور کنیم کمبود خواب هفته را می‌توانیم در آخر هفته جبران کنیم، اما این کار در واقع باعث اختلال در ریتم طبیعی بدن می‌شود. به گزارش صدآنلاین؛ در ا...
کد خبر: ۸۱۲۰۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۳
انتخاب وضعیت خواب مناسب بر اساس شرایط فردی و مشکلات سلامتی، نقشی حیاتی در بهبود کیفیت خواب، کاهش درد و ارتقای سلامت کلی بدن ایفا میکند.
کد خبر: ۸۱۱۶۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۲
مصرف غذا‌های مناسب در افزایش کیفیت و سلامت خواب نقش مؤثری دارد و حتی این موضوع ممکن است به تجربه خوابی عمیق‌تر و راحت‌تر کمک کنند.
کد خبر: ۸۱۰۶۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۱
یک مطالعه جدید نشان میدهد که انجام تمرینات ورزشی با شدت بالا در ساعات پایانی شب ممکن است کیفیت خواب را کاهش دهد.
کد خبر: ۸۱۰۲۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۳۱