اختلال عاطفی فصلی چیست و چگونه با آن مقابله کنیم

پاییز زمان بی‌حالی و بی‌تفاوتی است. این معمولاً یک واکنش طبیعی فصلی است. اما می‌تواند به افسردگی تبدیل شود، بنابراین مهم است که بدانید چگونه به خودتان در مقابله با افسردگی کمک کنید. *

به گزارش مجله خبری نگار، پاییز زمان بی‌حالی و بی‌تفاوتی است. این معمولاً یک واکنش طبیعی فصلی است. اما می‌تواند به افسردگی تبدیل شود، بنابراین مهم است که بدانید چگونه به خودتان در مقابله با افسردگی کمک کنید. *

ریتم‌های شبانه‌روزی (ساعت‌های بیولوژیکی) تحت تأثیر شرایط خارجی قرار دارند: نور، دما و غیره. پاییز هوای سردتر و آسمان ابری را به همراه دارد. بدن واکنش نشان می‌دهد: ما بیشتر می‌خوابیم و خلق و خوی ما تا حدودی افت می‌کند.

این برای مدتی طبیعی است. اما گاهی اوقات فرد در این حالت گیر می‌کند و می‌تواند به افسردگی دچار شود؛ و این یک اختلال جدی است که می‌تواند تعدادی از بیماری‌های دیگر را تحریک کند؛ و سرعت زندگی مدرن به مشکلات می‌افزاید و ما را از روال سنتی خود خارج می‌کند، به همین دلیل است که ساعت‌های بیولوژیکی ما گاهی اوقات "خراب" می‌شوند.

اختلال عاطفی فصلی نوعی اختلال افسردگی اساسی است. نوسانات خلقی می‌تواند شدید باشد.

علائم اصلی SAD عبارتند از: بی‌خوابی یا برعکس، خواب‌آلودگی مداوم؛ از دست دادن علاقه به زندگی؛ خستگی مداوم؛ افسردگی؛ پرخوری؛ احساس ناامیدی و گناه؛ و مشکلات توجه و تمرکز.

جوانان ۱۸ تا ۳۰ ساله، به ویژه زنان، در معرض خطر هستند. وراثت نیز نقش دارد. جغرافیا: هرچه روز‌های آفتابی در سال بیشتر باشد، خطر کمتر است.

چگونه با آن مبارزه کنیم: نور درمانی؛ سفر به کشور‌های گرم؛ عادی سازی الگو‌های خواب و غذا؛ فعالیت بدنی مناسب؛ مصرف ویتامین D؛ ارتباط؛ علایق و سرگرمی‌های شخصی: سونا، مطالعه، موسیقی.

همچنین ممکن است از دارو‌هایی مانند دوز‌های پایین ملاتونین استفاده شود. با این حال، فقط تحت توصیه پزشک. در موارد شدید، مشورت با پزشک ضروری است، به خصوص اگر علائم تشدید شوند و فرد توانایی کار خود را از دست بدهد.

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری