یک پزشک علت نامشخصی برای بی‌خوابی پاییزی کشف کرده است.

دکتر تاناناکینا: بی‌خوابی پاییزی ممکن است نشان دهنده مشکلات هورمونی باشد.

به گزارش مجله خبری نگار،به گفته‌ی دکتر ناتالیا تاناناکینا، متخصص غدد درون‌ریز در JSC "Medicine"، بی‌خوابی، اضطراب و تحریک‌پذیری پاییزی ممکن است نشان‌دهنده‌ی اختلال عملکرد سیستم غدد درون‌ریز باشد.

به گفته او، کاهش ساعات روشنایی روز، تولید ملاتونین، "هورمون خواب" را کاهش می‌دهد که می‌تواند منجر به مشکل در به خواب رفتن و کاهش کیفیت استراحت شبانه شود. اختلال عملکرد تیروئید یا آدرنال فقط می‌تواند مشکل را تشدید کند.

تانانکینا در مصاحبه‌ای با Life توضیح داد: «عدم تعادل هورمون‌های کورتیزول و آدرنالین باعث بیدار شدن‌های شبانه، اضطراب، تنش و خستگی می‌شود. بی‌خوابی طولانی‌مدت بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی می‌گذارد، تمرکز را کاهش می‌دهد و خطر بیماری‌های قلبی عروقی و متابولیک را افزایش می‌دهد.»

او افزود که خستگی مزمن، نوسانات ناگهانی خلق و خو، افزایش ضربان قلب، افزایش تحریک‌پذیری و کاهش عملکرد و تمرکز ممکن است نشان‌دهنده عدم تعادل هورمونی باشد.

تانانکینا برای بهبود این وضعیت، استفاده از نور روشن در خانه، حفظ برنامه خواب، پیاده‌روی، فعال ماندن از نظر جسمی و افزودن غذا‌های غنی از منیزیم، ویتامین‌های گروه B و پروتئین به رژیم غذایی را توصیه کرد.

اگر بی‌خوابی برای مدت طولانی ادامه پیدا کرد، متخصص غدد توصیه کرد که برای بررسی سطح هورمونی خود با پزشک مشورت کنید.

منبع: radio1

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری