کد مطلب: ۹۰۴۶۸۱

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۵ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۶:۳۲

پزشک از یک تمرین ساده ۵ دقیقه‌ای برای تقویت مؤثر قلب خبر داد

پزشک از یک تمرین ساده ۵ دقیقه‌ای برای تقویت مؤثر قلب خبر داد

دکتر مایکل موزلی، روزنامه‌نگار، مجری تلویزیون، پزشک و نویسنده کتاب‌های محبوب بریتانیایی در مورد اسرار طول عمر، در پادکست خود با عنوان «فقط یک چیز» در مورد یک تمرین ساده، اما مؤثر صحبت کرد که واقعاً به تقویت قلب و رگ‌های خونی، به ویژه پس از ۵۰ سالگی، کمک می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر مایکل موزلی، روزنامه‌نگار، مجری تلویزیون، پزشک و نویسنده کتاب‌های محبوب بریتانیایی در مورد اسرار طول عمر، در پادکست خود با عنوان «فقط یک چیز» در مورد یک تمرین ساده، اما مؤثر صحبت کرد که واقعاً به تقویت قلب و رگ‌های خونی، به ویژه پس از ۵۰ سالگی، کمک می‌کند.

همانطور که مازلی توضیح داد، این «فقط» پایین آمدن منظم از پله‌ها یا تپه است. اما با سرعت مناسب. چنین تکنیک به ظاهر ساده و بی‌تکلفی واقعاً مؤثر است، استخوان‌ها، مفاصل را تقویت می‌کند و از قلب محافظت می‌کند.

چرا کوهنوردی نکنیم؟ به نظر می‌رسد کوهنوردی تلاش بیشتری می‌طلبد و تمرین باید مؤثرتر باشد. معلوم شد که خیلی گران است. مخصوصاً در سن ۵۰ سال به بالا. فشار روی مفاصل و سیستم قلبی عروقی هنگام بالا رفتن برای بدن دشوار است. بنابراین، اگر تصمیم دارید هر دو مسیر را پیاده‌روی کنید، بهتر است با سرعت زیاد یا دویدن سبک پایین بیایید و خیلی با دقت و به آرامی بالا بروید.

این فقط یک مشاهده نیست، بلکه یک واقعیت علمی است که در یک آزمایش اخیر ثابت شده است.

مایکل موزلی اکیداً توصیه می‌کند که صبح‌ها از پله‌ها پایین بروید یا در صورت امکان، با سرعت مناسب از شیب تپه نزدیک پایین بروید. این کلید داشتن حال و هوای خوب برای کل روز خواهد بود.

ما همچنین اخیراً در مورد راه‌های کمک به جلوگیری از ابتلای زودهنگام به زوال عقل و دلایل ابتلا به آن صحبت کردیم.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: پله پیاده‌روی ورزش و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر