راه رفتن بیشتر و سریع‌تر خطر حمله قلبی را کاهش میدهد!

به گزارش مجله خبری نگار/ایتنا،تحلیل داده‌های بیش از ۳۶ هزار فرد مبتلا به فشار خون بالا نشان داد که راه رفتن بیشتر خطر بروز مشکلات عمده در قلب و رگ‌های خونی را کاهش می‌دهد.

این مقاله، که در «نشریه اروپایی پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی» (European Journal of Preventive Cardiology) منتشر شده است، نشان داد که هر هزار قدم اضافه، در مقایسه با روزانه ۲،۳۰۰ قدم، با کاهش ۱۷ درصدی خطر مشکلات قلبی‌عروقی مرتبط است.

این وضعیت تا رسیدن به تعداد ۱۰ هزار قدم [در روز]برقرار بود ــ [یعنی]پیاده‌روی بیش از این با کاهش خطر سکته مغزی مرتبط بود.

براساس اعلام بنیاد قلب بریتانیا، برآورد می‌شود که کمی بیش از یک‌چهارم بزرگسالان در بریتانیا، یعنی حدود ۱۴.۴ میلیون نفر، فشار خون بالا دارند.

به گفته سازمان ملی خدمات سلامت بریتانیا (NHS)، فشار خون بالا خطر ابتلا به بیماری قلبی، حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی را افزایش می‌دهد.

با این حال، نویسندگان مقاله می‌گویند که تا پیش از این مشخص نبود افراد مبتلا به فشار خون بالا باید تا چه حد فعالیت بدنیشان را افزایش دهند تا شاهد کاهش این خطرات باشند.

پروفسور امانوئل استاماتاکیس، از دانشگاه سیدنی استرالیا که سرپرستی این پژوهش را برعهده داشت، گفت: «ما دریافتیم که اگر فشار خون بالا دارید، هرچه بیشتر و با شدت بیشتری راه بروید خطر اتفاقات جدی قلبی‌عروقی در آینده کمتر خواهد شد.»

«این یافته‌ها از این پیام پشتیبانی می‌کنند که هر میزان فعالیت بدنی مفید است، حتی اگر کمتر از هدف روزانه ۱۰ هزار قدم باشد.»

پژوهشگران داده‌های ۳۲ هزار و ۱۹۲ فرد مبتلا به فشار خون بالا را، که بخشی از بررسی بانک زیستی بریتانیا (UK Biobank) بود، تحلیل کردند. بانک زیستی بریتانیا، داده‌هایی درباره رژیم غذایی، شیوه زندگی، نشانگر‌های زیستی و سلامت ۵۰۰ هزار شرکت‌کننده با شرایط مشابه را گردآوری می‌کند.

این شرکت‌کنندگان، در قالب بخشی از این پژوهش، موافقت کردند که هفت روز متوالی یک شتاب‌سنج روی مچ دستشان ببندند تا مسافت و سرعت راه رفتنشان اندازه‌گیری شود.

وضعیت شرکت‌کنندگان هشت سال پیگیری شد و در این مدت، ۱،۹۳۵ مورد مشکل قلبی یا سکته مغزی رخ داد.

پژوهشگران پس از تحلیل داده‌ها، کشف کردند که هر هزار قدم روزانه، با کاهش ۱۷ درصدی خطر کلی، ۲۲ درصدی نارسایی قلبی، ۹ درصدی خطر حمله قلبی و ۲۴ درصدی خطر سکته مغزی همراه بوده است.

پژوهشگران همچنین سرعت راه رفتن شرکت‌کنندگان را بررسی کردند و سریع‌ترین ۳۰ دقیقه روزانه آنها را با میانگین ۸۰ قدم در دقیقه ثبت کردند که این امر با کاهش ۳۰ درصدی خطر مشکلات قلبی مرتبط بود.

با این حال، تنها افراد مبتلا به فشار خون بالا نیستند که از این مزایا بهره‌مند می‌شوند. پژوهشگران همچنین دریافتند که نتایج مشابهی در بررسی ۳۷ هزار و ۳۵۰ نفر بدون فشار خون بالا نیز به دست آمده است.

افزایش هزار قدم روزانه در این گروه، به طور میانگین با کاهش خطر کلی مشکلات قلبی (۲۰.۲ درصد)، نارسایی قلبی (۲۳.۲ درصد)، سکته قلبی (۱۷.۹ درصد) و سکته مغزی (۲۴.۶ درصد) همراه بود.

پروفسور استاماتاکیس گفت: «پزشکان باید به‌ویژه درمورد بیماران مبتلا به فشار خون بالا، فعالیت بدنی را به عنوان مراقبت استاندارد ترویج کنند. نتایج ما می‌تواند مبنای توصیه‌های جدید و متناسب بهداشت عمومی برای این بیماران باشد.»