EJPC: افزایش شدت ورزش، خطر مرگ و میر را کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه نشان می‌دهد که وارد کردن فشار اضافی به بدن در طول ورزش، مهم‌تر از تحت فشار قرار دادن خود تا مرز تحمل وزن در طول یک جلسه است. * این مطالعه در مجله اروپایی پیشگیری از بیماری‌های قلبی منتشر شده است.

محققان دانشگاه بازل در سوئیس و دانشگاه لستر در بریتانیا نشان داده‌اند که شدت ورزش ممکن است از زمان صرف شده برای فعالیت بدنی مهم‌تر باشد.

این تیم به مدت سه سال داده‌های مربوط به ردیاب‌های تناسب اندام را جمع‌آوری کرد که در مجموع ۷۵۱۸ بزرگسال در ایالات متحده را پوشش می‌داد و سپس داده‌های مرگ و میر را برای چهار سال دیگر ثبت کرد.

مشخص شد که فعالیت بدنی شدیدتر با خطر نسبتاً کمتری از مرگ زودرس به هر دلیلی مرتبط است، اما این تفاوت در مورد بیماری‌های قلبی عروقی مانند سکته مغزی، بیماری شریانی و سایر مشکلات قلبی بیشتر قابل توجه بود.

فابیان شوندینگر از دانشگاه بازل می‌گوید: «شدت بالاتر، سیستم قلبی عروقی را بهتر تحریک می‌کند. این امر عملکرد عروقی و استقامت قلبی تنفسی را بهبود می‌بخشد.»

افزایش سرعت دویدن منظم یا استفاده از پله‌ها به جای آسانسور، تنها دو راه برای تقویت سلامت ورزش روزانه شما هستند. برای مثال، این مطالعه نشان داد که ۱۵۰ دقیقه پیاده‌روی سریع اضافی در هفته می‌تواند خطر مرگ شما را تا ۲۸ درصد کاهش دهد. این یک مزیت قابل توجه برای تلاش اضافی اندک است.

نتایج این مطالعه، نتایج تحقیقات قبلی را که نشان داده بود شدت بالاتر در طول ورزش می‌تواند اثرات مثبتی بر سلامت داشته باشد، تکرار می‌کند، اگرچه این مطالعه مقایسه مستقیمی با کل مدت زمان ورزش نیز انجام داده است.

شواندینگر می‌گوید: «یکی از نقاط قوت بزرگ مطالعه ما این است که افرادی با سطوح بسیار متفاوتی از تناسب اندام و سلامت را در بر می‌گرفت. این بدان معناست که همه، چه ورزش کنند و چه نکنند، می‌توانند از این دانش که شدت ورزش، مرگ و میر را کاهش می‌دهد، بهره‌مند شوند.»

نویسندگان این مطالعه همچنین دریافتند که فعالیت بدنی شدید زمانی بیشترین فایده را دارد که در یک جلسه انجام شود، نه زمانی که در طول روز پخش شود.

برای روشن شدن موضوع، ورزش بیشتر با هر شدتی برای شما مفید است. در واقع، چیزی به نام زیاده‌روی وجود دارد. به نقطه‌ای خواهید رسید که ورزش شدیدتر نه تنها سال‌های بیشتری از عمرتان را افزایش نمی‌دهد، بلکه در واقع ممکن است به بدن شما آسیب برساند.

شواندینگر می‌گوید: «این‌طور نیست که افراد فقط در صورتی که خیلی سخت تمرین کنند، خودشان را به چالش بکشند و کاملاً خسته شوند، عمر طولانی‌تری داشته باشند.»

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.