رژیم غذایی ضد آکنه: ماهی و امگا ۳ می‌توانند پوست شما را پاکسازی کنند

یک مطالعه جدید توسط دانشمندان آلمانی که در مجله زیبایی پوست منتشر شده است، نشان می‌دهد که ترکیبی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای و مکمل‌های امگا ۳ می‌تواند وضعیت پوست افراد مبتلا به آکنه خفیف تا متوسط را بهبود بخشد.

به گزارش مجله خبری نگار، یک مطالعه جدید توسط دانشمندان آلمانی که در مجله زیبایی پوست منتشر شده است، نشان می‌دهد که ترکیبی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای و مکمل‌های امگا ۳ می‌تواند وضعیت پوست افراد مبتلا به آکنه خفیف تا متوسط را بهبود بخشد.

این مطالعه شامل ۶۰ نفر (۵۸ زن و ۲ مرد) مبتلا به آکنه بود و ۱۶ هفته طول کشید. در شروع مطالعه، ۹۸٪ از شرکت‌کنندگان کمبود امگا ۳ داشتند و هیچ‌کدام از آنها از دارو‌های تجویزی آکنه استفاده نمی‌کردند.

محققان تصمیم گرفتند دریابند که رژیم غذایی چگونه بر آکنه تأثیر می‌گذارد. شرکت‌کنندگان مصرف غذا‌های فرآوری شده، شکر، چربی‌های اشباع شده و لبنیات را کاهش دادند و آنها را با وعده‌های غذایی به سبک مدیترانه‌ای شامل ماهی، سبزیجات و روغن زیتون جایگزین کردند. آنها همچنین امگا ۳ را از جلبک دریافت کردند.

نتایج دلگرم‌کننده بود: ۴۲ نفر از ۶۰ شرکت‌کننده بهبود وضعیت پوست خود را گزارش کردند. تجزیه و تحلیل نشان داد که ضایعات التهابی و غیرالتهابی آکنه کاهش یافته و سطح امگا ۳ خون به طور قابل توجهی افزایش یافته است.

دکتر آن گورتلر، متخصص پوست و سرپرست این مطالعه از دانشگاه مونیخ، گفت: «تغییرات رژیم غذایی جایگزینی برای دارو‌های تجویزی نیستند، بلکه یک افزودنی مفید برای درمان آکنه هستند.»

با این حال، محققان هشدار می‌دهند که این نتایج نیاز به تحقیقات بیشتری دارد. به سختی می‌توان گفت که آیا افزایش امگا ۳، تغییرات کلی رژیم غذایی یا سایر عوامل در بهبود پوست نقش داشته‌اند یا خیر. علاوه بر این، حجم نمونه کوچک بود و داده‌های رژیم غذایی از طریق پرسشنامه جمع‌آوری شده است که می‌تواند منجر به عدم دقت شود.

با این حال، حتی اگر خلاص شدن از شر آکنه نیاز به یک رویکرد جامع داشته باشد، یک رژیم غذایی سالم می‌تواند گامی در مسیر درست در نظر گرفته شود. رژیم غذایی مدیترانه‌ای به مبارزه با التهاب و بهبود سلامت کلی کمک می‌کند که تأثیر مثبتی بر پوست دارد.

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری