کد مطلب: ۸۴۲۶۹۳

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۱ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۴:۵۸

محصولات غیرمنتظره‌ای که کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند

محصولات غیرمنتظره‌ای که کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند

دکتر داریا لبدوا، دانشمند خواب و متخصص غدد درون ریز، خاطرنشان می‌کند که شیر از زمان‌های قدیم خواص معجزه‌آسایی داشته است. کلئوپاترا از حمام شیر برای جوانسازی پوست خود استفاده می‌کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، شیر خواص شناخته‌شده‌ای دارد، از جمله استفاده از آن در درمان بیماران مبتلا به سل. به کسانی که از مشکل خواب رنج می‌برند نیز توصیه می‌شود یک فنجان شیر گرم بنوشند، زیرا گاهی اوقات می‌تواند به آنها کمک کند تا راحت‌تر به خواب بروند.

او می‌گوید: «شیر گرم آرامش‌بخش و مقوی سیستم عصبی است. اما همه نمی‌توانند آن را بنوشند، زیرا برخی ممکن است نسبت به آن عدم تحمل داشته باشند.»

به گفته او، کیوی کیفیت و مدت خواب را بهبود می‌بخشد، اما مهمترین چیز تمرکز روی احساسات شماست.

او می‌گوید: «شام باید سبک، زود هضم و با شاخص گلیسمی پایین باشد - نه خیلی شیرین، نه خیلی چرب و نه خیلی تند. برای مثال، قبل از خواب می‌توانید پنیر کم‌چرب، بوقلمون و آجیل (تخم کدو، بادام و گردو حاوی منیزیم هستند که اثر آرام‌بخش دارد) بخورید. به جای شیر، می‌توانید چای گیاهی بنوشید که اثر آرام‌بخش ملایمی دارد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خواب خواب راحت خواب و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر