کد مطلب: ۸۱۵۹۶۷

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۹ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۲:۵۹

هفت ساعت خوابیدن در شب به جلوگیری از سرماخوردگی کمک می‌کند

هفت ساعت خوابیدن در شب به جلوگیری از سرماخوردگی کمک می‌کند

در زمستان، سرماخوردگی و آنفولانزا شایع است و پزشکان می‌گویند یکی از راه‌های پیشگیری از آنها، خواب کافی در شب است.

به گزارش مجله خبری نگار، سانفرانسیسکو: در زمستان، سرماخوردگی و آنفولانزا شایع است و پزشکان می‌گویند یکی از راه‌های پیشگیری از آنها، خواب کافی در شب است.

نانسی ولدفری، محقق متخصص تحقیقات خواب در مرکز پزشکی کلیولند در ایالات متحده، گفت: "خواب برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است، بنابراین ما باید شب‌ها به اندازه کافی بخوابیم. "

ولدفری در بیانیه‌هایی به وب سایت "روز سلامت" که در تحقیقات پزشکی تخصص دارد اضافه کرد که "منظم بودن چرخه خواب و بیداری به داشتن یک سیستم ایمنی بهینه کمک می‌کند. "

او می‌گوید بدون خواب کافی، سیستم ایمنی بدن زمانی برای جوان سازی و ایفای نقش خود در مبارزه با بیماری‌ها نخواهد داشت.

کارشناسان مرکز کلیولند توصیه می‌کنند که بزرگسالان باید حداقل هفت ساعت در شب بخوابند. ولدفری می‌گوید اگر بی خوابی دارید یا نمی‌توانید شب‌ها بخوابید، توصیه می‌شود قبل از خواب از تلفن همراه استفاده نکنید و اگر از مشکلاتی مانند پوشش یا احساس استرس در طول روز شکایت دارید، به پزشک مراجعه کنید.

"اگر می‌خواهید در دراز مدت سالم بمانید، مهم است که مراقب خواب باشید و مطمئن شوید که از هر گونه مشکل سلامتی که مانع از خواب کافی شما می‌شود، اجتناب می‌کنید. "

(dpa)

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تنها خوابیدن سرماخوردگی خواب کافی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر