کد مطلب: ۷۹۲۷۱۸

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۳۰ اسفند ۱۴۰۳ - ۱۲:۲۶

به هم خوردن الگوی خواب چه عوارضی در پی دارد؟

به هم خوردن الگوی خواب چه عوارضی در پی دارد؟

به هم خوردن الگوی خواب باعث اختلال در ساعت زیستی بدن می‌شود که بر تنظیم متابولیسم، تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد شناختی تأثیر منفی دارد. از جمله عوارض کوتاه‌مدت این اختلال، کاهش تمرکز، ضعف حافظه و کندی در تصمیم‌گیری است. از طرف دیگر، بی‌نظمی در خواب می‌تواند به افزایش سطح هورمون استرس (کورتیزول)، فشار خون بالا و افزایش خطر بیماری‌های قلبی منجر شود. علاوه بر این، افرادی که در تعطیلات تا دیر وقت بیدار می‌مانند، به دلیل تغییر در الگوی غذایی و مصرف میان‌وعده‌های شبانه، با خطر افزایش وزن نیز مواجه می‌شوند.

به گزارش مجله خبری نگار/بازتاب،بی‌نظمی خواب همچنین تأثیرات جدی بر سلامت روان دارد و می‌تواند به اضطراب، افسردگی و خستگی روحی منجر شود. افرادی که مرتباً تا دیر وقت بیدار می‌مانند، ممکن است در طول روز احساس خستگی و بی‌انگیزگی کنند و از لذت فعالیت‌های روزمره بکاهند.

متخصصان توصیه می‌کنند که حتی در تعطیلات، به الگوی خواب منظم پایبند بمانیم. بهتر است تغییر در ساعت خواب و بیداری به حداکثر ۱ تا ۲ ساعت محدود شود تا بدن دچار اختلال نشود. به عنوان مثال، اگر معمولاً ساعت ۲۳ می‌خوابید، سعی کنید بیشتر از ساعت ۱ بامداد بیدار نمانید.

تعطیلات نوروز فرصتی برای استراحت است، نه به خطر انداختن سلامت. با رعایت نظم در خواب، می‌توانیم از این ایام لذت ببریم و با انرژی و سلامتی کامل به زندگی روزمره بازگردیم.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خواب

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر