"صمیمیت فیزیکی"؛ و اثرات عمیق آن بر سلامت روانی و روانی ما!

به گزارش مجله خبری نگار، صمیمیت فیزیکی نزدیکی متحرک بین بدن‌ها است، چه از طریق بغل کردن دست ها، در آغوش گرفتن، بوسیدن، نوازش یا حتی تماس چشمی. این شیوه‌ها نه تنها بیان احساسات هستند، بلکه عنصری اساسی از تجربه انسانی ما هستند.

با وجود تفاسیر متفاوت فرهنگ‌ها از عشق و عاشقانه، صمیمیت فیزیکی هنوز در روابط عاشقانه در سراسر جهان وجود دارد. علم تأیید می‌کند که این نوع لمس غیر جنسی احساس شادی را تقویت می‌کند، تنش را از بین می‌برد و پیوند‌های عاطفی بین شرکا را عمیق‌تر می‌کند و آن را به یک عامل کلیدی در ایجاد روابط سالم و محکم تبدیل می‌کند.

فواید سلامتی و روانی

شواهد قوی وجود دارد که نشان می‌دهد تماس فیزیکی با بهبود سلامت جسمی و روانی همراه است. در بررسی ۲۱۲ مطالعه شامل بیش از ۱۳۰۰۰ شرکت کننده، محققان دریافتند که لمس، مانند ماساژ، جنبه‌هایی از الگو‌های خواب گرفته تا فشار خون و خستگی را بهبود می‌بخشد. مزایای لمس به ویژه در کاهش درد، افسردگی و اضطراب مشهود بود.

در روابط زناشویی، عاطفه جسمی با بهبود سلامت روان همراه است. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که زوج‌هایی که قبل یا بعد از خواب یکدیگر را در آغوش می‌گیرند، صبح‌ها احساس شادی و آرامش بیشتری می‌کنند و آنها را با شریک زندگی خود لذت بخش‌تر می‌کند.

صمیمیت فیزیکی، از جمله بوسیدن و در آغوش گرفتن پس از صمیمیت، نیز با رضایت بیشتر از رابطه و رضایت جنسی همراه است که باعث ارتقای سلامت روان می‌شود.

صمیمیت جسمی در ارتقای احساس امنیت و قدرت روانی نقش دارد. در یک مطالعه، زنان فعالیت کمتری را در مناطقی از مغز نشان دادند که هنگام گرفتن دست شوهران خود به تهدید پاسخ می‌دادند.

از طرف دیگر، محرومیت از تماس بدنی با افزایش علائم افسردگی و اضطراب همراه است. در طول همه گیری کووید-۱۹، بسیاری از آنها صمیمیت فیزیکی را از دست دادند که بر سلامت روان و روابط آنها تأثیر منفی گذاشت.

صمیمیت فیزیکی مراکز پاداش را در مغز فعال می‌کند، خلق و خو را تقویت می‌کند و احساس رفاه را بهبود می‌بخشد. لمس همچنین ترشح هورمون اکسی توسین را تحریک می‌کند که به عنوان "هورمون در آغوش" شناخته می‌شود که پیوند‌های اجتماعی را تقویت می‌کند و احساس اعتماد بین افراد را افزایش می‌دهد.

علاوه بر این، صمیمیت فیزیکی سطح هورمون کورتیزول مرتبط با استرس را کاهش می‌دهد و درد را کاهش می‌دهد.

در یک مطالعه، محققان دریافتند که ماساژ ده دقیقه‌ای گردن و شانه توسط شریک زندگی به کاهش سطح کورتیزول کمک می‌کند و به تنظیم سطح استرس کمک می‌کند.

محبت فیزیکی فقط ابراز عشق نیست؛ بلکه ابزاری قدرتمند برای ارتقای سلامت روانی و جسمی و بهبود روابط عاطفی است. چه یک آغوش ساده باشد و چه یک ماساژ ملایم، لمس محبت آمیز می‌تواند کلید زندگی شادتر و سالم‌تر باشد.

منبع: مدیکال اکسپرس