کد مطلب: ۷۶۸۶۲۳

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۱۹ بهمن ۱۴۰۳ - ۲۳:۱۵

این سوپ غلیظ در روز‌های بارانی حسابی می‌چسبد

این سوپ غلیظ در روز‌های بارانی حسابی می‌چسبد

ماینسترون نوعی سوپ غلیظ است

به گزارش مجله خبری نگار، که با سبزی، لوبیا و ماکارونی آماده می‌شود.

تعداد: ۴ نفر

زمان تهیه و پخت: ۲۰ دقیقه

مواد لازم

۸۰۰ گرم گوجه فرنگی کنسروی

دو پیمانه آب

۴۲۵ گرم لوبیا کنسروی

یک پیمانه آب مرغ کم نمک

یک عدد فلفل زرد خرد شده

دو قاشق چایخوری سبزیجات معطر

یک پیمانه پاستا (پنه)

۲ تا ۳ پیمانه اسفناج تازه

پنیر پارمسان (اختیاری)

طرز تهیه

۱- گوجه فرنگی، آب، لوبیا، آب مرغ، فلفل شیرین، ادویه و پاستا را با هم مخلوط کنید. آنها را روی حرارت زیاد بگذارید تا بجوشند. حرارت را کم کنید. در قابلمه را ۱۰ دقیقه ببندید و مرتب هم بزنید.

۲- اسفناج را اضافه کنید. سپس آنها را درون کاسه بریزید و با پنیر پارمسان سرو کنید.

ارزش غذایی

کالری: ۲۳۴

چربی: ۲ گرم

کلسترول: ۰ میلی گرم

کربوهیدرات: ۴۶ گرم

فیبر: ۷ گرم

سدیم: ۷۵۹ میلی گرم

پتاسیم: ۳۵۳ میلی گرم

کلسیم: ۱۴۱ میلی گرم

آهن: ۴ میلی گرم

منبع: فوت وفن

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: سوپ اسفناج آشپزی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر